小赌怡情 大赌伤身 避开7种伤身姿势护内脏

  工作:弓背伸头最伤身体。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的:弯着背、伸着脖子看显示器,一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈,诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。

  正确姿势:选择高度、后背角度可调节的座椅;显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。

小赌怡情 大赌伤身 避开7种伤身姿势护内脏

  看电视:瘫坐影响呼吸和消化。“懒洋洋地坐在沙发里,身体看似得到放松,其实这样不仅挤压内脏的生存空间,还易导致腰肌劳损。”

  正确姿势:选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软,可以加个坐垫;如果座位太深,不妨在腰后放一个腰背枕,使腰背直立、服帖。

  思考:托腮坐诱发背痛。很多人习惯于托腮而坐,尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头疼。

  正确姿势:想问题时起来走走,或将双手放在后颈,做一些颈部扭转运动,保证脑部血液流通,才是保持思维活跃的良方。

  站立:歪向一边脊柱受罪。在公交车、地铁上,随处可见歪身站立、低头耷拉脑的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。

  正确姿势:两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方,不要总看向地面。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。

  走路:低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路,“这种方式最容易带来疲劳感。”

  正确姿势:抬头平视前方,迈步时不要直接把小腿“甩出去”,应让大腿带动小腿。也尽量不要大跨步走路,采用“小快步”增加双腿运动的频率,对活跃心肺功能有好处。

  下楼梯:踢踏着腿关节负重。有些人下楼晃晃悠悠,脚步不稳,这样尤其伤害膝盖。

  正确姿势:膝盖与脚尖应呈垂直状态,譬如迈出右脚时,右膝盖应尽量放松,让身体的重量能沉落到脚底。下楼时最好全脚掌着地,并避免左右摇晃。

  跑步:只抬小腿膝盖遭殃。为什么有些人跑起来看着轻盈,有些则拖泥带水?陆一帆表示,不好看的跑姿既伤害身体,也容易疲劳。

  正确姿势:跑步时,通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”,着地时膝关节保持微曲,脚掌从后跟到前掌“滚动着地”,这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小,对心肺的锻炼最充分。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/5498671/615748801.html

更多阅读

徐小明:小周期引发大周期

徐小明:小周期引发大周期这里120分钟和15分钟带有结构,明显15分钟的级别更小,但如果大周期和小周期同时带结构的话,应该先看小周期,因为小周期更快。这两个周期从钝化的状态的判定,到结构形成,你会清晰的发现,15分钟的顶部结构,在上周五上午

冯小宁厦门大夸爱妻刘小薇 冯小宁导演

冯小宁厦门大夸爱妻刘小薇 10月30日下午,新上映国产灾难大片《超强台风》导演冯小宁出现在厦门金逸国际电影城的贵宾厅。这是冯小宁从东京电影节归国后进行巡回宣传的第二站,隔天他又将飞往长沙作宣传。走进媒体见面会现场一坐下来,

小手拉大手尤克里里谱幻化成风ukulele谱 幻化成风ukulele谱

小手拉大手尤克里里谱幻化成风ukulele谱梁静茹的小手拉大手是一首用尤克里里弹奏的中文歌曲,当然了,这首小手拉大手是有日文歌曲幻化成风的曲子填中文词而来,幻化成风则是宫崎骏的动画片<猫的报恩的>的主题曲,反正日本版就是很好听

小涨小卖大涨大卖 早上大涨要卖

小涨小卖,大涨大卖!春节前上海综合指数的目标,个人维持看3368点,也是重要压力位,所以近期在3256点以上,小涨小卖,大涨大卖,控制好仓位和调整好持股结构,这是元旦后和春节前这段时间的主要任务.对于风险,我简单扼要地解释一下:1.

声明:《小赌怡情 大赌伤身 避开7种伤身姿势护内脏》为网友十八岁分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除