瑜伽的热身动作五分钟 办公室五分钟快速瑜伽,天天做可以瘦脖子

   紧绷的办公室生活,也要更舒适、更呵护自己才行~ 今天我们介绍简单的办公室五分钟瑜伽,让你的身心更健康,还可以瘦脖子哦!

  办公室五分钟快速瑜伽 天天做可以瘦脖子

  现在,让我们开始学习这个超级有效的办公室五分钟瑜伽:

  STEP1

  首先,腰杆挺直,坐在椅子的三分之一处,脚掌平放在地面


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  STEP2

  坐着,放轻松,深呼吸

  STEP3

  慢慢的,向左右摆动头部,放松颈部

  让脖子伸展一下,做顺时针运动,再做逆时针

  STEP5

  再让肩部也跟着前后画圈、放松

  STEP6

  如图,把右手放到膝盖上,左手放至后腰处

  STEP7

瑜伽的热身动作五分钟 办公室五分钟快速瑜伽,天天做可以瘦脖子

  向左转身,拉伸并放松你的腰部和肩部。接着换手、换边,继续做一组

  像这样,右手向左上方伸展,同时左

  

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