爱华网阵痛开始后身体变得僵硬，呼吸会出现困难。如果无法供应足够的氧气，身体自然没有力气。因此，只有在孕期熟练掌握呼吸法，才能在分娩时有效地补充氧气。
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练习呼吸法时，可以是平躺着立起膝盖，也可以坐着把腿略微打开、架在另一张椅子上。只要身体各部位都觉得舒服就行。
可以采取以下几种呼吸方法。
胸式呼吸又称肋式呼吸法，这种呼吸法气息吸得浅，单靠肋骨的侧向扩张来吸气。吸气时膈肌收缩，上腹部向外突出。慢慢呼气时，上腹部又向内复位。
腹式呼吸是用腹肌带动呼吸的方法。吸气时，肚子膨胀，尽力吸气后屏住气息，缓缓呼气。
完全呼吸是结合胸式呼吸和腹式呼吸法的呼吸法。完全呼吸法的重点是尽量吸人空气，充分吸气后腹部随之慢慢鼓起，然后屏住气息，再缓缓将气吐出。练习完全呼吸后要休息一段时间，连续多次练习会导致头晕、手麻，甚至肌肉痉挛症状。不过只要降低呼吸强度，这些反应就会很快消失，不必担心。
短呼吸在宫口扩张后期和胎儿娩出瞬间效果很好。这是产妇在需要用力和忍痛的瞬间进行的呼吸方法。要快速呼吸，1秒钟一次。孕后期时要经常练习。
停顿呼吸是分娩后期的有效呼吸法。先吸气，充分吸气后停顿3～5秒钟后再慢慢呼气。
浅呼吸，宫口全开时再出现宫缩时，产妇不能用力，以免发生外阴撕裂。这时候就需要进行浅呼吸，即在吸气后不出声音地进行快速呼气。
呼吸速度保持在每2秒钟一次最适合。浅呼吸时最重要的是保持吸气和呼气的时间一致。孕期要经常练习浅呼吸，连续1分钟不间断练习。浅呼吸时张嘴闭嘴都行，选择适合自己的方式即可。
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