夏季天气炎热，稍一活动，就会满身都是汗，让人对运动开始有了懈怠。这时候如何健康合理的安排运动时间，显得尤为重要。专家认为，夏季傍晚时分锻炼效果最好。
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夏季天亮的比较早，很多人躺在床上睡不着，喜欢天一亮就起床锻炼身体。实际上，这种做法是错误的。在太阳还没有出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，如果这个时候出来锻炼，难以呼吸到新鲜的氧气。另外，经过夜间的睡眠，早晨人体的血液粘稠度比较高，流动不畅，加上天热出汗，这个时候锻炼容易引发心脑血管疾病。而傍晚时分则不同，这个时候太阳已经下山，天气没有那么炙热了，正是出来活动活动筋骨的好时候。
另外需要注意的是，夏季运动负荷量不要太大，最好以温和运动的方式进行锻炼，例如跳交谊舞、骑自行车、快走、跳健身操等，运动的时候以自己运动后不感到疲惫为宜。
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