爱华网孕期间的孕妈妈睡眠出现问题是常见的现象。但是孕妈妈自身睡眠不足，会对胎儿的发育造成很大的影响，并且还会导致自身免疫力下降，身体出现多种不适现象，影响母子健康。那么，孕妈妈睡不着该怎么办?下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。
专家指出，孕期间的孕妈妈出现睡不着的现象，与自身年龄、怀孕时间有关系，很多的孕妈妈在妊娠早期的时候，睡眠很好，但是到了妊娠中期、晚期的时候，由于胎儿的体积过大，腹部的压力增加，孕妈妈就会出现失眠的现象。
怀孕期间睡不着怎么办？
首选、要有舒适的姿势
孕期间的孕妈妈随着怀孕时间的增加，腹部的压力越来越大，在晚上睡觉的时候，怎么睡都感觉不舒服，所以孕妈妈在这个时候一定要选择舒适的姿势睡觉，这样可以增加睡眠时间。
其次、睡觉之前按摩
孕期间的孕妈妈出现失眠的现象，孕妈妈可以在睡觉之前进行自我按摩，加快身体内的血液循环，这样可以减少夜间抽筋的现象，可以提高孕妈妈自身的睡眠时间，对胎儿发育有好处。
再次、晚餐少吃一些
对于怀孕时间比较长的孕妈妈来说，由于腹部的压力过大，会导致孕妈妈的睡眠时间大打折扣，面对这样的现象，孕妈妈一定要控制晚上的进食，最好少吃一些，避免腹胀的现象，这样可以增加孕妈妈的睡眠时间。
最后、释放压力
孕期间的孕妈妈可能会因为生活中的压力过大，孕妈妈在睡觉的时候想的太多，这样也会影响到孕妈妈的睡眠时间。所以孕妈妈要学会释放压力，使神经得到放松，这样对睡眠也有好处。来源 爱尚网http://aishang.taihuwang.com/
