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　　侧站踢腿

　　针对肌肉：腿大肌及外侧肌

　　动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。aIhUaU.com

　　坐姿踢腿

　　针对肌肉：腿大肌

　　动作：坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。

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上海是我国最早孕育和发展近代教育的地方。上海开埠后，受西学东渐影响，新学逐渐代替旧学，在全国首开近代教育之先河。近代上海教育，有两条主脉并进发展。其一是教会传教士创办的教会学校。1850年,上海最早的教会学校徐汇公学由天主教会

张学义354三十年代清华大学的一代精英自左至右分别是：施嘉炀、钱端升、陈岱孙、金岳霖、周培源、萨本栋、张奚若dai352张奚若和友人268张奚若的照片345网上发现的张奚若手迹337张奚若的一

资格最老的全国人大代表申纪兰申纪兰无疑是具有中国特色的奇迹：连续担任12届人大代表，任期已接近60年。她是唯一从1954年第1届直到2013年第12届的全国人大代表，从25岁当到了如今84岁。外国人可能认为她是“终身议员”？或许这创造了一项

坐落在沈阳市沈河区盛京路28号，与区政府在同一条街始建于1734年，是西班牙式建筑是沈阳市不可移动文物（这张照片可不是我拍摄的，是从网上下载的）

在香港粤菜馆食谱中，有一道鼎鼎大名的菜式叫“避风塘炒蟹”，由香港“喜记”最为闻名。其名声之震耳，据说很多老牌影视明星汪明荃，沈殿霞，当红明星成龙，梁朝伟，刘嘉玲，王菲，郑秀文，谢霆锋，张柏芝都是其座上客，也因此被香港人称之为“明星饭堂”