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番茄
含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的蕃茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
菌菇类食物
其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。
薏米
又称苡仁、米仁。含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。
山药
含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。
豆制品
豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。
鹌鹑蛋
含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。适合营养不良、易感冒的宝宝食用。
青鱼
其肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质。青鱼是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。
枣
含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素PP等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。
增进宝宝免疫功能的3款花样粥
² 苡仁山药粥：取米仁30克，粳米50克，胡萝卜50克，山药50克。将胡萝卜、山药切成小块状备用，将米仁、粳米加水煮成半熟，加入山药、胡萝卜至粥烂。
Smart tips：此粥有健脾胃、提高免疫的作用，适合脾胃虚易感宝宝。
² 黄芪红枣赤豆粥：取黄芪12克，红枣15枚，粳米50克，赤豆30克。先加水煮黄芪半小时，去楂取汁加入红枣、粳米、赤豆煮粥，早晚各吃一次。
Smart tips：黄芪益气固表，提高免疫力;红枣、赤豆补血安神，适合多汗易呼吸道感染的宝宝。
² 太子参芡实莲肉粥：取太子参15克，芡实30克，莲子20克，粳米50克。先将太子参加水煮半小时，去渣取汁，加芡实、莲子、粳米煮成粥。
Smart tips：太子参补气健身;芡实补肾收敛;莲肉健脾胃，适合生长发育落后、易感冒的宝宝。
正确认识宝宝的营养保健食品
随着生活的改善，爸妈越来越多关注宝宝的保健食品，但是保健食品用得不当反而有害。
健康宝宝不用补
当宝宝平时体弱易患病，适当用保健食品是有益的，如动物的初乳制品、蛋黄膜制品含有优质蛋白和免疫球蛋白，可提高免疫力，减少疾病。但宝宝平时健康，较少生病就不必吃保健食品，没有什么好处。
成人保健食品不宜
一些成人的保健食品不适合宝宝用，如人参、鹿茸、乌鸡、胎胞、哈士膜等含有较多的性激素，会引起小儿性发育异常。
