午餐吃什么好?
在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素和膳食纤维摄入不足是常见现象。
午餐如何兼顾营养与效率呢?上班族通常所吃的快餐盒饭，蛋白质提供不足，蔬菜的品种过于单一，导致微量元素和矿物质的补充不足;另一方面，快餐炒菜的油质不一定达标，油脂含量过多会导致肥胖等问题。此外，饮食卫生问题也应该注意。
营养专家给大家提供了几点建议：
第一，午餐须荤素搭配妥当，一般以谷物类为主食，配瘦肉、鱼虾、炒鸡蛋等优质蛋白和豆类以及豆制品等植物蛋白，将会比较营养;
第二、蔬菜的花样和品种都应多样化，比如颜色尽量多一些，胡萝卜等深颜色蔬菜补充胡萝卜素，西红柿等补充维生素C;最好在半个小时后吃点水果。
午餐午餐须荤素搭配妥当：例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物蛋糕等。多选择纤维含量多的食物，如糙米全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料。
午饭吃什么好――简介采用合理、平衡的饮食营养，对于缓解或消除头脑不爽、睡眠不良、心烦意乱都有好处。但是很多单位不设食堂，而是由餐厅、宾馆、饭店供应工作午餐，或是自己点个盒饭，或到外面吃碗面，甚至随便吃点饼干、方便面等等，对付一
在生活中，人们都会认为早餐才是一天当中最重要的一餐，晚餐很多人都认为是可有可无的。其实这种想法是错误的，晚餐的重要性不低于午餐和早餐。那么晚餐吃什么好?其实晚餐吃什么也是有学问的，那晚餐吃什么最有营养呢?3个“黄金法规”教你
大家都知道早餐是非常重要的，民间有俗语说的好，早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐!其实这是非常有道理的，尤其是对于男性来说，一顿营养丰富的早餐更是守护男性健康的保证!你们知道男人早餐吃什么好吗，哪些早餐食谱是针对男性的
脑血栓如今也是我们日常生活中常见的疾病，对于那些患有脑血栓疾病的病人应该吃什么好呢?他们的饮食应该有哪些注意的地方呢?他们能吃什么样的水果呢?下面就跟小编一块来了解下吧!目录1、脑血栓病人吃什么食物好2、脑血栓病人吃什么
随着夏季气温的升高，再加上工作和学习的压力，很多人中午都胃口不好，不知道吃什么。那么你知道午餐食谱大全有哪些吗？你知道午餐吃什么好吗？今天小编告诉大家夏日午餐吃什么好，让我们一起来了解一下吧。白领夏日午餐三大法宝简单好吃的午
爱华网