爱华网爱华保健知识配图
冬天下肢冰凉怎么办
许多人下肢发凉，冬季加重。
原因：一是运动过少，造成下肢血液循环不好;二是着急上火的事太多，使下肢阳气调动到上半身，造成上 热下寒;三是下肢保暖不够。
预防：心态平和，节奏慢一点。运动坚持步行为好，每天1小时，冬天保暖以下肢为主。食疗，适当多食牛、羊肉、坚果等。
下面爱华小编来为大家介绍两种简单的冬季保暖的食疗方法。
1、北菇加山药全面滋补
寒冷的冬天，多吃些菌类和根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。
这里说的北菇是指根茎特别粗的那种。在遥远的东北深山生长的这种菇类，本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这种粗根茎的香菇，人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。
而冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。
具体做法是：将北菇泡软，去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用;热锅后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟;放入山药同烧，并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。
2、多吃胡萝卜激活内脏和血液
长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群。对于他们来说，解决怕冷问题比较难办，因为这些人怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。
对于这种怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。而洋葱不但可以降血脂，防治动脉硬化，还有显着的杀菌作用，同样能增强抵抗力。
具体做法：把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
冬天，特别是对于容易冬天手脚冰凉的人群，吃些什么保暖一直都是一个十分关心的问题，希望上述两个简单的方法能对大家有所帮助，过一个暖暖的冬天。
注：更多精彩文章请关注爱华养生知识栏目，爱华生活群：224974371欢迎你的加入
