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如何度过职业疲惫期
如何安全度过职业疲惫期?
在一种岗位工作了3-5年后，永无休止的会议、长篇累椟的文件、此起彼伏的电话、没完没了的应酬、千篇一律的工作……对工作的新鲜感、好奇心随着时间的推移被磨砺的荡然无存，每日的工作只是循规蹈矩地重复，身在职场中的你我，是否感到精力不济、身体不适、容易烦躁?是否感到厌倦和疲惫?此时大多数人都会不可避免地开始了职业疲惫期。这时我们都将面临一个痛苦的抉择?向左走还是向右走?继续还是放弃?
职业疲惫，又称职业枯竭(JobBurnout)，从字面意思理解，是工作让你产生了被耗尽的感觉，也就是在工作的重压之下你处于身心疲惫的状态。1961年，一本名为《一个枯竭的案例》的小说在美国引起轰动，书中描写了一名建筑师因工作极度疲劳，丧失了理想和热情，逃往非洲原始丛林。职业疲惫由此引起人们的高度重视。
职业疲惫的主要症状
1、生理上表现为耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱，会出现失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症状;
2、认知上表现为注意力不集中，思维效率降低等;
3、情绪上表现为烦躁、易怒、迁怒于他人等;
4、自我评价上表现为对自己工作的意义和价值的评价下降;
5、人际上表现为“去人性化”的特点，以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷漠的情绪去对待自己周围的人;
6、行为上表现为对他人总有攻击性和人际摩擦增多，极端的职业疲惫状态会使人出现自伤或自杀。这种枯竭感一旦产生不仅会导致情绪衰竭、感情麻木，对他人不信任、充满批判性，甚至还可能自伤或自杀。
职业疲惫的自我诊断
1、你总是盼着周末的到来;
2、你经常头痛或觉得浑身乏力;
3、肠胃功能失调;
4、你恐惧你的上司;
5、你不想与同事们交往;
6、你回到家里不想干家务活;
7、你无所事事或工作没有进展时便想吃东西;
8、你假日懒得出游和锻炼，总是在家里睡大觉;
9、你经常失眠;
10、你早上有时候赖床，而且很少吃早饭。
如果你的症状符合其中3至5项，那么，你必须留意，你可能已经有轻微的职业疲惫症状;如果你的症状符合其中5项以上，那么，非常不幸，职业疲惫这顶帽子已经重重的压在你的头上。
