刀剑男士疲劳 男士养生午休赶走疲劳七法

  虽然白领这个职业是让人羡慕的,每天定时上下班,工作又轻松,但是轻松的背后带来的却是多种健康隐患,很多疾病都找上白领,比如颈椎病、高血压,尤其是男士,他们并不是特别的关注自己的身体,尤其在午休时间有些男士还在工作,这里爱华阅读小编要交给男士养生方法,就是利用午休赶走疲劳,看看去吧!

  选择1:午间放松法只有想不到没有做不到

  如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操,以便松弛你绷紧的神经,解除大脑的紧张和困乏。

  具体方法是用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。另外,更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”,让自己有片刻的时间放空,什么都不想。

  选择2 :午休时间搞定每天30分钟运动任务

  写字楼群里有的是健身中心,如果你总是抱怨下班后没时间健身,午休时间就可以完成每天30 分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30 分钟的瑜伽课,在跑步机上一边慢跑一边享受音乐,约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身卡,谁有时间谁去,既联络了同事之间的感情,又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。

  选择3:歇晌,找地方打个盹儿

刀剑男士疲劳 男士养生午休赶走疲劳七法

  午后1 点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿,更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷闲打个小盹儿。

  比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落,一个U型颈枕,一个腰部靠垫,仰靠在椅子上,闭目养神20 分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来,可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词,只要清空心中的杂念,哪怕只睡5 分钟也好。aIhUaU.com/zl/转载请保留

  选择4:做点有趣的游戏补充脑能量

  办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇,换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

  选择5:边沐浴阳光一边户外散步

  有时,我们感觉困倦,其实并非因为缺少睡眠,而是阳气不足或气血亏虚,所以,反而会越睡越困,越睡越没有精神。这时,你不妨反其道而行,利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动,既可以缓解压力,舒展筋骨,有效增加气血运行,同样能使大脑得到休息。

  对于白领们来说,散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步,让充足的氧气浸润你的脑细胞,让温暖的阳光照在你的背上(你可以倒走或侧走,晒背的同时锻炼腰部肌肉);让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上,可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作,让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。

  选择6:整理办公桌,给自己减负

  美国的研究发现,无论实际上你还有多少未完成的工作,凌选择 一边沐浴阳光一边户外散步

  有时,我们感觉困倦,其实并非因为缺少睡眠,而是阳气不足或气血亏虚,所以,反而会越睡越困,越睡越没有精神。这时,你不妨反其道而行,利用中午时间安排一些阳光下的户外活动。时间不太长、强度不太大的活动,既可以缓解压力,舒展筋骨,有效增加气血运行,同样能使大脑得到休息。

  对于白领们来说,散步是最适宜的午休活动。午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步,让充足的氧气浸润你的脑细胞,让温暖的阳光照在你的背上(你可以倒走或侧走,晒背的同时锻炼腰部肌肉);让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上,可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作,让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。

  乱无序的办公桌总是更让人抓狂。利用午休时间整理办公桌,让工作氛围尽量整洁有序。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水,为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏,给主机除除尘。如果时间允许,还可以把上午的工作简单理一理,记录一下要点。

  选择7:聊天——轻松处理垃圾情绪

  即使午休时间很短,你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道,再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天,交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班,你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。爱华阅读

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/5755071/964700849.html

更多阅读

刀剑2职业解析:哪个职业更强更厉害

?剑客:剑客一直是所有武侠类游戏玩家选择最多的职业。刀剑2剑客的普攻1-4击出手很快,合理利用能造成很高得伤害。  剑客分剑宗剑客(物理伤害)和气宗剑客(法术伤害)  剑宗剑客PVE方面算是比较中庸,群怪有流云万变、扫叶、强化乘风

尊爵养生spa馆 Man妙男士养生――值得一试的三种男士SPA

?虽说,现在男士也需要护肤的概念已是十分普及,很多人都对此表示认同。然而真正用心去保养的自己身体的人却依旧占极少数。而所有的美容项目中,男士SPA,是男人们最为偏爱的了。对于绝大多数男士把皮肤做得洁白光滑,这不是最主要,最主要的

广州首相男士养生馆 如何开一家男士养生馆

如何开一家男士养生馆――简介男士养生行业跟女士美容养生行业相比,的确是美容养生行业中的一个新兴的产物,但是,相对现在市场中发展前景以及利润空间来看。男士养生馆对于很多美容养生行业的投资者来说,绝对是现在美容养生行业中最好的

各时间段敲打经络养生 男士养生的时间段是什么时候

 男士养生的时间段是什么时候爱华阅读配图  俗语说的好,男主外女主内,男性在社会上打拼有诸多的压力,导致了他们的身体越来越虚落,可是男性在对于养生的一些常识上有不太关注,这就导致了一个恶性循环。如果男人想滋补养生的话,

声明:《刀剑男士疲劳 男士养生午休赶走疲劳七法》为网友切都是假的分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除