爱华网我很拖拉，我一直都这样。这是性格缺陷，我承认。我试过各种方法想克服这个拖拉的习惯：列出要做的事情的清单、邮件提醒以及各种各样列表之类的方法……但仍旧不知道该如何改掉拖拉的习惯?
其实改掉拖拉的习惯，只有一件事管用，那就是：现在就做。
这一点非常清楚，但是许多人都看不到这个最基本的技能。并不是我们不知道我们现在得把事情做好，而是我们已经忘了改怎么做好。以下是我改掉拖拉的习惯、让自己现在开始做事的几个技巧：
一、留出大块时间做事情。
当我今年早些时候和我的教练交谈的时候，她问我为什么没有经常锻炼身体。“没时间，”我说。“总有些事情。”她没有理会我的话。“J.D.，” 她说。“你得创造时间。和自己约个时间去跑步或者出去骑一会儿自行车什么的。”同样的原则还是用于你可能拖拉的其他事情。克丽丝和我过去常常特别计划在周六早上清理房间。每周我们都清理不同的房间。如果我们没做，我就会把这事推迟几周甚至几个月。请找出一个小时做点什么吧。
二、如果想到了，就去做吧。
我常常会在后面门廊上坐着看书的时候突然想到：有几个杂事要做一下—比如修剪一下月桂树树篱。“我得把这个写下来，这样我才能想起来，”我跟自己说。错了!常常都是我忘了记下来，甚至到了要去做的时候，我都只是看看清单，然后就推迟几个星期。最好的行动实际上是当我想到的时候就马上去做。(当然，假设我当时确实有这个时间。实际上我通常都有这个时间。)
三、用计时器，让自己回到现实。
我这人拖拖拉拉的部分原因是我的精神生活很丰富。这是一种很花哨的说法，说的是我喜欢做白日梦。我常常陷入思考。回到现实的一个方法就是用计时器。我用的是Ultrak Jumbo Countdown Timer计时器，但是并不常用，虽然我很需要。我给它定48分钟。当它到时间时，它就像个闹钟似的，提醒我：我是否在做我该做的事情?
四、不要一心多用。
噢，我太爱一心多用了。“我能一次做好多事呢，”有一次我对克丽丝说。她瞅了瞅我说。“不，你做不到，”她说。“你的确可以一次开始做好多事情，但你从来都没有真正做过任何一件。”天呐!不过我得承认她说得对。为了让我做些事情，我就必须集中注意力。一次同时做好几件事的唯一的结果就是：到了明天你就发现一件事情都没做成。
五、改善环境，消除干扰。
干扰会导致拖拉。大家有多少人曾经告诉自己：“开始之前让我再看看邮箱吧。”“读完这本杂志我就出去走走。”“下周我就可以粉刷房子了，不过今天我想看‘海鹰游戏’。”
只要有可能，请你消除干扰。把那些杂物和小吃之类的东西从你的工作空间移走。用电脑时，只开你需要打开的那个程序。(哈!我感觉自己像个伪君子，对这个事情絮絮叨叨—我自己都没法把自己的邮箱关上超过5分钟。)让办公室看起来干净一点。不要开电视，除非有什么你特别想看的节目。
六、把自己的行为和个人价值观对比一下。
上周我写道我们告诉自己的重要的事情并不重要—我们生活中需要优先去做的事情才是我们实际做的。你做的事和你认为的观念之间是怎么搅合在一起的?如果你说摆脱债务对你很重要，你是否就真的会去做让自己摆脱债务的事呢?如果你的目标之一是能再穿进原来的一条Le*i’s裤子，那么再看一集“办公室”电视剧对此又有什么好处呢?出去走走吧!
七、拿回你的大脑!
我以前在网站上说过，是说有关营销方面的事。它的逻辑很简单：与其让广告俘获你，还不如用营销手段给自己做广告。这是一种抵御消费文化的极佳方法，也是一种聪明的战胜拖拉习惯的方法。在家或是在办公室创造一些广告语，提醒自己停止拖延时间，鼓励自己现在就开始做事情。
战胜拖拉的习惯并不是什么高科技，它是心理学。对我们很多人来说，这就是它很难的原因。有篇今天刚发表的心理学文章吓到我了，因为它说的就是我。这篇文章没有给出什么方法，而只是给了一小点安慰人的东西：
拖拖拉拉会改变他们的行为—但是这么做会消耗很多精神能量。而且这并不表示这个人会感到什么内在的转化，改变可以通过高度组织性的认知行为疗法。
你能说说自己最近和拖拉的习惯的斗争情况吗?这是我将要一直做下去的事情。如果你有什么点子或故事，可以发表一些评论和大家爱分享。
