英国诗人拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。的确，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人的重要性可以说仅次于呼吸和心跳。良好的睡眠可以促进身体各器官的排毒，从而达到美容养颜的效果。
医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，因此女士们要想保持自己的皮肤，务必养成在午夜11点前入睡的习惯。
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睡眠排毒时刻表
21∶00—23∶00 免疫系统排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(熟睡有效)
凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒
早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养(应起床进餐，切勿赖床。相关知识：误区：赖床不是“享福”)
人体有自己的生物钟，不可能24小时处于高速运转状态，一天当中总会有那么几个时间段，精力是比较底下的。然而，在这个竞争异常激励的社会中，我们总想增加自己的时间和效率，虽然我们无法增加绝对时间，但我们可以在绝对时间内，相对的增加精力充沛
有一项权威调查显示，我国有超过38%的人群存在各种睡眠障碍，其中以都市白领、企业老板等人群最为明显，主要原因有工作压力加大、生活节奏加快、生活方式骤变等，而不健康甚至不合格寝具也是重要诱因之一。很多成年人拥有充足的睡眠时间，但
记忆力是指识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。随着社会的高科技发展，人类用脑也越来越多，需要记忆的内容也随之加剧。然而，快节奏的社会让人类应接不暇，不仅仅因为年纪的增长造成记忆力衰退的问题，还有太多年轻
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 常加班要如何保持身体健康爱华阅读配图 加班族的心理是很烦躁,很不高兴的.他之所以加班,是出于各种原因的,谁没事想要加班啊,除非是自己非常喜欢的工作,谁也不愿意让加班剥夺了自由时间加班族是需要呵护的。 常加班
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