降血压降血糖 常练太极拳可降压降血糖

   研究发现,打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力,高血压、糖尿病人练3至6个月后,甚至可减少用药量,专家鼓励中老年人,没事不妨多练拳。

  这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。

爱华阅读配图

  这项由台湾大学医院复健部所做的太极拳健身研究,有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与,分为太极拳组和不运动的对照组,其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上,结果测量两组心肺耐力发现,有打拳习惯的中年男性,最大摄氧量较同龄者增加29%,女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人,最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。

  台大复健部主任赖金鑫指出,由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降,经过持续追踪这些中老年人两年后,再度测量发现,有持续打太极拳习惯的中老年人,心肺耐力减少量只有不运动者的一半,显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。

  而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力,太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。

  由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病,赖金鑫发现,部分高血压患者练习太极拳三至六个月后,血压平均可降低5-10毫米汞柱;而糖尿病患者练习打拳后,轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖,不必再吃药,中度糖尿病患者平均用药量也可减少20%,这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果。

降血压降血糖 常练太极拳可降压降血糖
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/5789071/150206206.html

更多阅读

降血糖偏方:玉米须如何降血糖 苦瓜怎么吃降血糖

降血糖偏方:玉米须如何降血糖——简介很多糖尿病患者为了有效降血糖,一直在民间寻找各种降血糖偏方,通过这些偏方达到稳定血糖的目的。中医认为玉米须有降血糖的功效,下面一起来了解一下玉米须如何降血糖吧。 降血糖偏方:玉米须如何降血

糖尿病饮食养生指南 八种食物降血糖

糖尿病饮食养生指南——简介有人说:“得了糖尿病就完了,什么都不能吃了。以前一次吃个大西瓜,现在只能啃点瓜皮了!”其实糖尿病患者只要选择合理,根据血糖情况及时调整饮食,一样可以尽享美食的乐趣。糖尿病饮食养生指南——糖尿病的适宜

常用西药降糖药的降糖原理 降血糖常用药

血液里存在太多的糖,会损伤血管,但是,降糖药到底把血糖藏到什么地方去了?把糖转移到这些地方,难道对身体就没有害处吗?这要我们分析以后才能得出答案。第一类:甲磺丁脲(D860)、格列齐特(达美康)、格列喹酮(糖适平)、格列吡嗪(美吡达、迪沙片、优

芹菜怎么吃降血糖 芹菜可以降血糖吗

 芹菜可以降血糖吗?  常吃芹菜可以降血糖。  芹菜当中丰富的叶绿素及其衍生物脱镁叶绿素和脱镁叶绿酸及大量的膳食纤维等。叶绿素及其衍生物脱镁叶绿酸都具有非常好的降低胆固醇的作用。  芹菜富含膳食纤维,而高膳食纤

声明:《降血压降血糖 常练太极拳可降压降血糖》为网友方方面分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除