孕妇夏天吃什么防中暑 孕妇夏天吃什么解暑

  夏天孕妇子在饮食上要多加注意预防中暑,吃一些预防中暑的食物,下面爱华网小编为大家介绍一下孕妇消暑的食物,希望对你有帮助。

  孕妇吃什么解暑

  1、青衣素心

  原料:白菜4片、金针菇100g、芥兰20g、胡萝卜20g、香菇10g,核桃油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。

  做法:选整洁白菜4整片,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将白菜片取出过冷水;再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟后取出切成细丝。将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝用鸡精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟。取一片白菜叶,取适量三丝放在上面包起来呈小笼包的形状,将金针菇微微露出一些。依次将剩余白菜片包好后,水煮开,将白菜包放入大火蒸5分钟。最后将蒸出来的汁水加鸡精、盐调和后,浇在白菜包上即可。

  功效:孕妈咪容易出汗,皮肤也变得干燥,白菜含丰富的营养及水分,性味甘平,有清热解暑、解渴利尿、通利肠胃的功效;使营养更全面,给孕妈咪带来清鲜宜人,爽口自然的一餐。

  2、茭白炒鸡蛋

  原料:鸡蛋50克,茭白100克,核桃油10克,精盐、葱花、高汤各适量。

  做法:将茭白去皮,洗净。茭白切成丝。鸡蛋磕入碗内,加入精盐调匀。将核桃油放入锅中烧热,葱花爆锅,放入茭白丝翻炒几下,加入精盐及高汤,炒干汤汁,待熟后盛入盘内。另起锅放入核桃油烧热,倒入鸡蛋液,同时将炒过的茭白放入一同炒拌,待鸡蛋熟后装盘即可。

  功效:此菜色泽黄白,味道鲜美,富含维生素A和钙质,营养丰富,并且清热解暑,非常适于孕妇食用。

  3、黄瓜紫菜汤

  原料:紫菜10g,黄瓜100g,香油10g,精盐、酱油、味精、高汤各适量,姜末15g,葱末10g。

  做法:将紫菜洗干净后,撕成片;黄瓜洗净,切成片。 锅内加清汤,上火烧沸,加姜末,沸后加酱油、黄瓜片,烧开,撇去浮末,下紫菜,用精盐、味精调味,淋香油,撒上葱末即成。

孕妇夏天吃什么防中暑 孕妇夏天吃什么解暑

  功效:孕妈妈食用此汤,可获得较全面的营养,黄瓜还能解暑开胃,非常适合孕妈。

  夏天孕妇解暑水果

  1、西瓜

  西瓜有清热解暑、利小便、降血压的功效,西瓜性寒,吃多了容易伤脾胃,多食容易引起腹胀、腹泻、食欲下降等疾病,所以孕妇吃西瓜要适量。

  2、香瓜

  适当吃香瓜可以缓解暑热、发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮等疾病。不过香瓜性凉且高糖,孕妇不要吃太多,患有妊娠糖尿病的孕妇应慎吃。

  3、梨

  梨果鲜美,肉脆多汁,酸甜可口,风味芳香优美。梨子具有清热解暑的作用。一般情况下孕妇、哺乳期妈妈是可以吃梨的,但不能过多的吃梨。

  4、水蜜桃

  水蜜桃是一种很好的消暑水果,营养价值十分高,含有丰富的碳水化合物,可为人体提供多种热量和水分。水蜜桃味道鲜美,营养丰富,可以补充孕妇需要的营养成分。

  5、哈密瓜

  哈密瓜味道十分鲜美,被称为瓜中之王,风味独特,营养丰富,药用价值高。有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。孕妇注意适量食用哈密瓜,不要吃太多。

  6、苹果

  苹果比较常见了,一般我们平时吃苹果是比较多的,含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等,它富含的糖类和钾盐塞,有清热止渴解暑之功效,还能缓解精神疲劳。一般人群均可食用。

  夏天孕妇饮食注意事项

  1、卫生要讲究

  夏季是病菌最易滋生繁殖的季节,准妈妈夏季要注意饮食卫生,预防食物中毒。生吃水果前必须洗净;冰箱食物要生熟分开,煮过后才能进食;绝对不吃变馊的菜,尽量不吃隔夜菜,不到卫生状况差的餐馆就餐,以免病从口入,危及母婴健康。

  2、营养但清淡

  夏天天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。同时为了胎儿的发育,准妈妈还是要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。

  3、补水很重要

  准妈妈的新陈代谢到了夏季,比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易脱水,极易发生中暑,因此平时应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品。
 

  看了“孕妇夏天吃什么解暑”的人还看了:

1.孕妇夏天吃什么好

2.夏季孕妇吃什么败火

3.孕妇夏天发烧的饮食禁忌 

4.夏天吃什么菜解暑好

5.孕妇夏季养生

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/5803571/619424895.html

更多阅读

夏天如何预防中暑 夏天吃什么预防中暑

   夏天吃什么预防中暑  多喝粥:在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥

怀孕吃什么水果防辐射 孕妇吃什么防辐射

孕妇吃什么防辐射爱华阅读配图  都知道辐射对孕妇喝胎儿不好,对于孕妇来言,防辐射每天都在进行,因为生活中处处有辐射,只是大小的区别而已。所以到底要怎么防辐射,怎样让辐射远离自己,是很多孕妈妈想知道。其实生活中的饮食也是可以

夏天吃什么防晒美白 夏天吃什么水果对皮肤好

   夏天吃什么水果对皮肤好  炎热的夏天皮肤是需要呵护的,除了要应对强烈的阳光还要防止皮肤上火冒痘痘什么的,夏天补充一些食物对皮肤特别好哟,接下来我们就一起来看看夏天吃什么对皮肤好吧。爱华阅读配图  关于夏天吃

大暑吃什么 大暑吃什么防中暑

   大暑就快要了,大暑是属于24节气中的一个,也是一年中最热的时候,所以我们一定要做好预防中暑的工作,中暑是因为人体承受不了这样的温度就会出现中暑,那么出现中暑该怎么办呢?大暑期间出现中暑吃什么好呢?下面小编给大家推荐几

声明:《孕妇夏天吃什么防中暑 孕妇夏天吃什么解暑》为网友枯清对风分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除