苦瓜减肥效果怎么样 夏季吃苦瓜的减肥效果 夏季吃苦瓜能减肥吗

苦瓜减肥效果怎么样 夏季吃苦瓜的减肥效果 夏季吃苦瓜能减肥吗

  夏季是苦瓜的盛产季节,很多人都喜欢吃苦瓜,甚至认为吃苦瓜可以减肥,这是真的吗?跟着爱华网小编一起来看看吧。

  夏季吃苦瓜的减肥效果

  1、苦瓜能减重、降血脂、降血糖,特别是对预防腹部脂肪堆积格外有作用。但苦瓜的减肥疗效主要是因为苦瓜素三类,还有一些苦瓜酵素,这些有效成分都不耐高温,因此晒干的山苦瓜经过热水煮开后,还能保有它的减肥疗效。

  2、苦瓜减肥的速度不会很块的,由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入,再加上苦瓜本身的减肥效果,才是加快减肥速度正确原因,不过,不要把苦瓜当作心理安慰,以为吃了苦瓜,吃多少都没事了,那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食,但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。

  3、吃苦瓜减肥排便一定会越来越顺畅,如果出现严重的腹泻,说明你的肠胃受不了了,请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

  夏季苦瓜减肥食谱

  凉拌苦瓜

  主料:苦瓜2根。

  调料:糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。

  做法:将苦瓜洗净一剖为二,刮去内瓤,切成薄片。把苦瓜片放入开水里焯一下,片刻后捞起。根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品,拌匀后即可食用。  功效:清热解毒、瘦身养颜。

  花生酱拌苦瓜

  原料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油、味精各适量。

  做法:苦瓜去两头和核,洗净,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出。捞出的苦瓜用冷开水透凉,沥干水,盛入盘内,加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。

  功效:降脂润肠,补脾开胃,清热化痰,解毒明目。

  苦瓜炒嫩玉米

  原料:苦瓜150g,听装嫩玉米粒150g,葱棵20g,川盐、味精、玉米油等各适量。

  做法:苦瓜去两头和瓤,洗净,切成丁。炒锅内放玉米油烧至六成热,下葱棵、川盐、玉米粒炒几下,放苦瓜丁、味精,速炒至断生,起锅即成。

  功效:健胃调中,降脂通便,清热明目,解毒利尿。

  夏季减肥食物

  1、胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  2、洋葱

  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

  3、莲藕

  莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

  4、白萝卜

  萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

  5、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  6、黄瓜

  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富。黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要长时间放置,以防止维生素损失。

  7、菠萝

  我们常吃的菠萝果实营养是非常的丰富,菠萝富含人体必需的胡萝卜素、硫胺素、维生素C、尼克酸等维生素,都是我们必不可少的营养物质。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。

  夏季减肥误区

  误区一:喝冰水可以减肥

  很多人都认为喝冰水可以减肥,其实这是减肥中的误区,在中医认为,水在人体内滞留会给人体代谢造成影响,特别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担,从而影响人的正常代谢功能,这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。在减肥期间肠道比较脆弱,这时候不适合喝冰水,很容易损伤肠胃机能,引起腹胀、腹泻等症状。

  误区二:常在空调房里

  夏天外边的天气闷热难受,于是很多人总是呆在恒温的空调房里。这样身体就不用调节自己的机体,原本天气炎热,食欲会下降,可在空调房里比较冷,可能还要加大食欲。经常在空调房里呆着的人,热量的调节机制受阻,更容易发生肥胖问题。所以,不要总是呆在空调房,吹多了对皮肤也不好。

  误区三:吃肉不利于健康,也不利于减肥

  吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸,但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。尽量选择精瘦的肉,比如猪里脊,牛排等。同时也要注意食物的量,每餐一份就好(2-3盎司,大约一副扑克牌叠起来的大小)。

看过夏季吃苦瓜的减肥效果的人还会看:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/5807871/837041452.html

更多阅读

针灸减肥 针灸减肥该怎么做 贴针灸减肥效果怎么样

针灸减肥 针灸减肥该怎么做——简介肥胖一症,中医认为多因脾运失常,气虚湿滞;胃强脾弱、湿热内蕴;冲任失调等因素而导致水液代谢失调,脂浊淤积。所以在治疗上必须采用辨证施治的方法方能获得较好疗效。 针灸减肥 针灸减肥该怎么做——

济宁金苹果减肥-?S减肥效果怎么样 金苹果减肥加盟

让我时时魂牵梦绕的家乡,其实是一个风景秀美的小山村,山村四周连绵起伏的山峦手挽手呵护着这里的人们,如同一个慈祥的母亲深情的凝视着怀中的孩子。多少次趟过记忆的长河,多少回穿越时空的邃道,跋山涉水,梦回这山清水秀的故乡。为什么【一

纤雅减肥胶囊怎么样? 谁用过纤雅减肥胶囊

最近很多朋友在咨询纤雅第三代减肥胶囊的减肥效果怎么样?是不是正品?有没有副作用?可不可以用?适合什么类型的减肥人群呢?下面由湘湘瘦身馆减肥专家为大家讲解纤雅减肥胶囊减肥效果到底怎么样:肥胖专项研究显示:肥胖人士之所以肥胖的重要

苦瓜清脂素减肥效果怎么样? 苦瓜清脂素减肥胶囊

很多想减肥的朋友都知道苦瓜清脂素,但是在使用前,大家都有疑惑,苦瓜清脂素减肥效果怎么样呢?能不能放心购买呢?湘湘瘦身馆减肥专家为您解答:肥胖在当今世界像一个瘟疫,从一个国家到另一个国家,从一个人到另一个人不断蔓延,“特效”减肥品也

荷叶茶减肥效果好吗 荷叶茶减肥效果怎么样

fhbfg荷叶茶吧……自古以来被风奉为减肥圣品呢。-----------------------------没有,不过肠胃不好的人或寒性体质的人喝了不好,决明子也同样应该是没有副作用吧我喝了好几个月了 没有副作用 瘦了不少 大概10斤吧 我喝的是逗政丽人荷

声明:《苦瓜减肥效果怎么样 夏季吃苦瓜的减肥效果 夏季吃苦瓜能减肥吗》为网友清风吹离愁分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除