家常玉米排骨汤 玉米排骨瑶柱汤的家常做法_家常玉米排骨汤怎么做

  玉米排骨瑶柱汤的食材准备

 

主料

玉米

二条

骨头

300g

胡萝卜

100g

瑶柱

50g

 

家常玉米排骨汤 玉米排骨瑶柱汤的家常做法_家常玉米排骨汤怎么做

  玉米排骨瑶柱汤的具体做法步骤

  1.瑶柱泡十分钟

  2.猪骨焯过,胡萝卜 玉米切块加上泡过的瑶柱煲二小时

  3.成品

  玉米的功效

  1、玉米具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。

  2、玉米在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

  3、玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。

  4、玉米中含有大量的营养保健物质。

  5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。

  玉米的营养价值

  1.玉米其脂肪70%是亚油酸,磷、维生素b1的含量居谷类食物之首。

  2.矿物质约80%存在于胚部,钙含量很少,蛋白质含量偏低,黄玉米中含有较多的胡萝卜素,维生素d和k几乎没有。

  3.脂溶性维生素中维生素e较多。

  4.可降低人体胆固醇。

  

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