孕前注意事项准妈妈篇 孕妈妈用电脑需注意什么

 孕妈妈用电脑需注意什么

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  怀孕是个特殊的时期,在孕期里很多事情都需要比怀孕前更加注意,在使用电脑方面,准妈妈们也要注意呢。准妈妈虽然可以正常使用电脑,但是有些地方还是有区别的。那么,孕妈妈用电脑需注意什么?

  孕妈妈用电脑需注意什么?

  禁忌一:一周超过20个小时

  如果条件允许怀孕3个月内暂时不接触电脑,如果孕妇上网实在需要接触电脑,那么准妈妈每周接触电脑时间应该不超过20小时。另外电脑机房要定时换气,保持空气清新。

  专家建议,准妈妈使用电脑一周不可超过20个小时,使用1小时后要离开10分钟,同时尽量减少其他电器产品的使用。怀孕12周内,准妈妈尽量不要接触电脑,因为这3个月是胎儿发育最敏感的阶段,器官发育尚未成形,稍有不慎便会抱憾终身。无法停止与电脑打交道的准妈妈应穿上防辐射背心或防辐射围裙,并给电脑加上一个视保屏。

  另外,要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅,做到张弛有度,要注意电脑与座椅坐姿的高低配合,让胎儿健康发育。

  禁忌二:眼睛与屏幕距离≤50CM

  注意劳逸结合,防止肌腱劳损 长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,准妈妈们在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。

  一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥 一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

孕前注意事项准妈妈篇 孕妈妈用电脑需注意什么

  另外,要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用光下视20度的视角。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。这是因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。

  需要注意的是,电脑房间要经常通风,在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。

  禁忌三:不爱吃水果

  长期从事电脑操作的准妈妈,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

  为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等,用电脑准妈妈应多吃些富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。

  维生素C可以有效地抑制细胞氧化。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

  维生素E主要作用是降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养,缓解神经的紧张状态。

  此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。其他明目食品还有西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。孕期知识

  另外,准妈妈可以每天泡点绿茶来喝,茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。此外,茶叶还能防辐射损害。

  禁忌四:缩肩膀弯腰打字

  除此之外,准妈妈要采用正确的打字姿势 正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用,建议各位准妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确,如果你每日都长时间地坐在电脑前,那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。那下面看看正确的使用电脑姿势吧。

  首先,银幕及键盘应该在你的正前方

  

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