睡前喝酸奶助眠睡前喝哪些汤能助眠(2)-爱华网

　　三、安神汤

　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

　　四、三味安眠汤

　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

睡前助眠食物睡前吃什么能助眠还不发胖

 睡前吃什么能助眠还不发胖爱华阅读配图　　1、菊花茶：菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。　　2、温牛奶：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含

　　现在睡上一个好觉对于有些人来说却是一件很奢侈的事情，由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢，从而导致了睡眠质量的下降。营养饮食专家为大家介绍，哪些食物适合在睡前食用，哪些食材拥有助眠安神的功效。试试看，你会发现睡

 助眠的食物有哪些？　　1。酸枣仁　　酸枣仁具有很好的镇定，催眠的作用。在中药药理上经常被运用为治疗失眠症状。　　2。桂圆　　桂圆煮水喝，能缓解由于熬夜、用脑过度而产生的疲劳;在中医上还能驱除头痛、头胀、头晕等

 睡前4个普拉提运动瘦身又助眠爱华阅读配图　　延伸后背　　功效锻炼背肌、舒缓上背不适，回复肌肉正常弹性。　　步骤1　　背靠墙坐瑜伽垫上，双脚张开与肩宽，瑜伽球置两腿间以手掌轻扶。　　步骤2　　将球尽量往前推，动作

 哪些食物对安神助眠效果好爱华阅读配图　　我们知道，一旦我们出现了失眠的症状，我们可以服用安眠药来获得安逸的睡眠，但是药物的作用大都是暂时性的，而且服用过后往往会有副作用，反而会对我们的身体造成更严重的伤害。其实失眠