瑜珈冥想空灵宁静音乐 瑜珈冥想需要注意的要点

        瑜珈冥想需要注意的要点

 　　一、瑜伽冥想准备前需注意

　　1、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。

　　2、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。

　　3、利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。

爱华阅读配图

　　4、坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。

        5、在冥想的过程中，保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子)，引导你的意识保持平静。

　　6、让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。

        7、建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3抄，然后呼气3秒。

　　8、当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。

　　9、安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。

        10、利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。

　　11、在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/5886271/111924655.html