吃什么母乳才有营养
爱华阅读配图
其实也就是说奶水的营养不足,只是水多,让宝宝只能喝个水饱,难以吸收到自己成长所需的营养。其实新妈妈们大可不必这样忧愁,这奶水的营养是可以补充的,而且主动权在新妈妈身上。除了多饮水,多喝汤、粥、豆浆、牛奶、果汁等补充奶水的水分外,还应该补充营养:
一、能量:哺乳期的妈妈热能需要量约增加25%,相当于多吃一碗米饭。主食不能单一,更不能只吃精白米、面,要粗细粮搭配、荤素搭配。
二、蛋白质:乳汁中没有淀粉,主要成分是蛋白质和脂肪。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质,宜多食用。
三、脂类:宝宝出生后,脑发育依然处于高峰状态。脂类与脑发育有关,尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。但是一定要注意高脂肪类的食物要尽量少,可以吃一些低脂食物,确保营养都能被吸收。产后知识
四、钙:准妈妈和哺乳期的妈妈会感觉钙质流失特别明显,特别是生宝宝后出现牙齿松动、骨头痛这些缺钙的表现,而有些妈妈缺钙后哺乳的宝宝也出现枕秃、佝偻、软骨等症状。可见钙对妈妈和宝宝的作用是非常大的,这个时期要特别注意补充,单纯的食物进补已经不够了,可以补充一些鱼肝油等补品。
五、铁:新妈妈生产时出血、产后恶露都会造成铁的流失,容易引发新妈妈和宝宝贫血。因此,新妈妈应多摄入动物的肝脏、肉类、鱼类等含铁高的食物,以及时补充铁元素。
怎样使母乳增多如何让吃母乳的宝宝接受奶粉母乳喂养时喂养次数要如何确定医院母乳喂养知识宣传资料大全妈妈产后母乳充足的方法怎样喂母乳母乳喂养大杂谈 奶是吸出来的