减肥后怎么防止反弹 防止减肥反弹成功秘决

减肥后怎么防止反弹 防止减肥反弹成功秘决

   秘诀1:定目标

一切减肥动作都应以健康为目的,同时应订立一些确实可达的减肥目标,可以循序渐进,对自己渐渐提高要求,切不可过分好高骛远,否则容易令人气馁而最终减肥失败。一般来说,可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可,每周减肥超过五斤则伤身,而且体重也容易回升。

秘诀2:良好的新饮食习惯

要建立良好的新饮食习惯,如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥,则应有规律地保持这种饮食习惯。另外,睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点,米饭、面等主食的摄取减少,也是万试万灵的健康减肥饮食方式。

秘诀3:日日称体重

一些肥胖症专家在加拿大温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说,坚持每天称体重,可能是防止减肥者体重反弹的有效途径。这些专家以一年半的时间进行了一个有291名减肥者(其中大部分是女性)参与的研究项目。结果发现,在坚持每日称体重的人中,只有39百分号体重1年后反弹超过2.25公斤。该项目负责人认为,日日称体重就能发现体重的细微变化,可以在刚刚增重时予以及时补救。



秘诀4:运动适度

快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳,这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒,不可半途而废,即使不能每日锻炼,但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”,指的是最好能做到稍微流汗,一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。

秘诀5:懒人选被动运动

如果你太懒太忙,也可以每天戴上一些能通电就给你某些部位做运动的塑身仪、脂肪震动机等,让你在不做运动的情况下又能让某些肥胖部位能运动起来,但这些仪器的选择应选择声誉好的购买。

秘诀6:不过份依赖减肥药

靠减肥药减肥有可能停药后出现肥胖反弹现象,不应随意滥服,以防减肥不成,反受其害。即使需服减肥药物,也应在医生指导下合理应用,切勿自己随意滥服。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/5932271/834557664.html

更多阅读

《减肥杂谈》:节食减肥后体重为何会反弹

对于一个通过节食减肥瘦下来的人,如果恢复减肥前的饮食习惯,即既不比减肥前多吃,也不比减肥前少吃,那么除非每天能比减肥前多消耗能量,否则体重会慢慢恢复的。    怎么可能呢?毕竟比不减肥少吃了很多东西,减肥后也没多吃,减肥效果怎

防止ip攻击 区域网内怎么防止ip攻击绝招

区域网内怎么防止ip攻击绝招――简介现在用电脑的人是越来越多了,租房或大家一起公用一个网络也是很多,在这些大的家庭或互联网里我们很难避免一些机子的ip冲突现象,比如你正在玩游戏,突然掉线了,过了好一会或是重新启动电脑后又可以上网

怎么防止别人蹭网 怎么防止查蹭网机器和防蹭网

怎么防止查蹭网机器和防蹭网――简介现在很多家庭都会有装无线路由器为自己建立一个无线热点,有些人会觉得自己的无线网速度很慢,除了带宽限制的影响,可能就是被蹭网了怎么防止查蹭网机器和防蹭网――工具/原料电脑无线网怎么防止查

怎么防止别人蹭网 怎么防止别人蹭网呢??

怎么防止别人蹭网呢??――简介 保护自己的网路速度,防止他人蹭网,从此开始!就算别人破解了你的密码,照样无法用你的网络上网!怎么防止别人蹭网呢??――工具/原料TP-link联网PC一台怎么防止别人蹭网呢??――方法/步骤怎么防止别人蹭网呢?? 1、

拔罐减肥后如何不反弹 拔罐瘦身 如何健康瘦身不反弹

如今,越来越多的减肥方法被胖友使用,但是有的方法见效慢,有的方法会反弹。这时,拔罐减肥的方法悄然传起并被越来越多的人们接受。那么,拔罐减肥究竟怎么回事?拔罐减肥到底有没有效呢?来和小编一起看看吧!目录1、拔罐瘦身的作用原理2、拔罐

声明:《减肥后怎么防止反弹 防止减肥反弹成功秘决》为网友告别思念的疼痛分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除