节后吃什么?寒假假期虽然已经过去数日,但很多人还没从放假的状态中脱离出来。“节后综合症”的问题也随着而来,不少人都出现胃口差、没精神、工作效率低、上火、口干舌燥、嗜睡等症状。要怎样缓解节后综合症?节后吃什么好呢?小编今天为大家推荐几款节后清肠排毒的美食,让你轻轻松松“吃走”节后综合症!
1、豌豆尖豆腐蘑菇汤
推荐理由:去除油腻
蘑菇含有粘多糖等物质,可以抗氧化、提高免疫力;豆腐不仅能补充大豆异黄酮,还富含优质蛋白和钙质;豌豆尖富含多种维生素及膳食纤维,膳食纤维可起到降低胆固醇、去油腻等作用,同时还能够润肠通便。
2、紫薯南瓜饼
推荐理由:调节情绪
过节期间,气氛比较热烈,情绪容易激动或者紧张,生活节奏也变快。为了舒缓节日带来的紧张情绪,建议适当吃多一些粗粮,粗粮富含B族维生素,可以起到滋养神经、调节情绪的作用。
3、柠檬水果茶
推荐理由:恢复好脸色
过节大鱼大肉,吃得过于油腻,而且活动多疲劳过度,导致精神状态差,脸色不佳。这时可以多吃些富含维生素C的食物,比如柠檬就含有丰富的维生素C,可以多喝些鲜柠檬泡的水,或柠檬水果茶也是都不错的选择。
4、西红柿炖牛肉
推荐理由:保护腺体
西红柿炖牛肉的做法不难,牛肉含有大量优质蛋白,西红柿含有丰富的番茄红素。番茄与牛肉一起炖煮,不仅能提升口感,还可以提高人体对番茄红素的吸收率,番茄红素对腺体有抗氧化的保护作用。
5、酸奶水果捞
推荐理由:促进肠道健康
多种水果一同食用,有利于人体摄入更全面的营养成分。而且加入酸奶还可以摄入一些对肠道有益的菌群,有助肠道健康,并且酸奶含有丰富的钙元素,还可起到补充钙质的作用。
6、牛奶芝麻馒头
推荐理由:减少胆固醇
芝麻所含的大量不饱和脂肪酸,对于降低胆固醇有良好的帮助,可以减少节日期间因摄入过多胆固醇对身体造成的危害;牛奶富含钙元素,加入到馒头中,更方便人体摄入。