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生活中很多人都喜欢骑行这项运动，在健身锻炼身体的同时，还能够欣赏到沿途美丽的景色，但是当我们骑行回来后，身体的某些部位就会出现疼痛，这是什么原因呢，与我们骑车的姿势有关系么，又该如何预防呢?
1、肩膀疼
引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低，上肢支撑身体的超过了肌肉负载能力造成的，解决的办法是升高车把高度，减少车把和车座之间的高度差，使用上管把立短一些的组合。
闪扭瘀血肩痛，局部可有肿胀、压痛，疼痛性质也多为刺痛，影响上肢功能活动，治疗以活血祛瘀止痛为主，可用桃红四物汤加姜黄、乳香、没药、土鳖虫等。
2、脖子疼
这个往往和肩膀疼同时出现出现。因为脖子僵着保持同一个姿势所致，那么如何缓解骑车脖子痛呢?可以先看看前面比较远的地方，有没有+字路口，有没有需要躲避的行人或者障碍物，同时判断需不需要提前减速，然后转而观看比较近的路面信息，看看有没有小石头或者坑需要躲避，这样不停的转换观察的视角，就可以避免脖子疼。
3、腰疼
因为骑车时更多的力量负担在腰部，身体重心及时前移，脊柱的胸腰椎处于屈曲状态，颈椎处于过伸状态，久之，腰椎可发生早期退行性改变，表现为骨质增生，椎间盘退行性改变。
严重者出现腰痛及坐骨神经放射痛、颈椎骨质增生、项韧带钙化等等。有的可出现慢性腰肌劳损。所以，骑车者要压低上身角度，让手臂负担更多的身体重量，这样会减轻腰部的压力，腰痛情况可以减轻。
4、膝盖疼
(1)膝盖上部疼
一般都是运动量比较大时发生的，也就是肌肉疲劳。产生疼痛也是肌肉自我保护的方法。
①膝盖伸直力大
当你大腿外侧的一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候，摩擦到膝盖外侧的一块软骨，就会有尖锐而刺痛的疼痛感。O形腿，内八字脚，骨盆较宽，膝内翻症(踩踏或行走时膝盖会向内，甚至碰撞的一种问题)以及扁平足，都必较容易出现这样的问题。
多用小齿比起行，就是依靠脚踏的快频率来提高速度，同时付出最小的力量。你需要减少膝盖伸直的力度，这样可以减少韧带与软骨之间的摩擦，除了冰敷以外，大腿外侧韧带的伸展运动也会有帮助。
②座包脚踏距离短
出现膝盖上部疼也有可能是座包-脚踏的距离比较短造成的，如果这个距离太短，容易在完成一个蹬踏动作周期的时候，腿部一直处在疲劳状态，而不能得到休息。
正确的座包-脚踏的距离值应该是光脚时座到座包上面，脚跟可以刚好碰到脚踏作蹬踏运动，并且屁股不会因为脚够不到脚踏而左右扭动。
③膝盖骨疼痛症候群
症状是上下楼梯或坡道时所造成膝盖骨后的疼痛，压痛点在膝盖骨上。
如果你出现上述疼痛，那么你可以根据自己的实际情况，有针对的调整骑行的姿势，并且在骑行回来后做一些放松运动，缓解肌肉的压力和紧迫感。
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