爱华网现在的上班族，工作累压力大，正值世界杯盛事全面展开，熬夜看球成了每天的例行项目。从生物学角度而言，睡眠受到生物钟的控制，人一天有两个睡眠峰期，一个在凌晨2点，另一个峰期间隔二十个小时。所以适当的午睡可以消除疲劳，躲过这个睡眠峰期。但专家认为通过“午睡”有效缓解疲劳的不到三成，办公室没有舒适的睡眠环境和条件是一个重要因素。同时，有关数据显示，午睡的上班族中有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣。睡过以后，却没有半点解乏的感觉，甚至还容易睡出病来。
伏案而睡危害多多
看看周围的人们，午休时大都坐在椅子上打盹儿，或干脆趴在桌上枕着胳膊入睡，这些睡姿并不科学。伏案而睡会产生憋闷感，即使睡过也不解乏，似乎总有一口闷气憋在那里。因为趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不顺畅，容易打呼噜，体内供氧不足，易诱发各种心脏病。
趴着睡觉的时候会脸红，嘴角有时候会流口水，十分影响形象。面部的神经比较丰富，神经一旦受到压迫，就会把焦虑的信号传达给我们的大脑。大脑处于一个焦虑的状态，不但不会休息好，反而睡得十分累。时间长了就会变成局部神经麻痹或者脸部产生变形，由此引发的后遗症有时甚至会伴随终生。
趴着午睡会出现暂时性的视力模糊，使劲揉揉眼睛，才能得到缓解，这是因为眼睛充血，眼压增高。这样容易形成高度近视，也容易增加青光眼的发病几率。尤其是戴隐形眼镜的人，更不能趴着睡觉，以免隐形眼镜划伤角膜。
趴在桌子上睡觉，对女性的胸部伤害很大，保持一个含胸的姿势，影响胸部的挺拔度，乳房会肿胀、疼痛。如果经常趴在桌子上，双乳正好处于挤压的支点，就会干扰乳腺内部的正常代谢，伤害柔嫩的乳房。趴着睡的时候，两条腿下垂，不利于腿和全身的血液循环，下半身受到严重的压迫，甚至会引起腿部的静脉曲张。
聪明午睡调节健康
如果条件允许，午睡最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松进入睡眠。即便达不到平躺的条件，睡觉时也应在头后垫一些柔软的物品做枕头，而不是把头耷拉在椅背上或以臂为枕。午睡的时间不用太长，十到二十分钟就可以了，过长的睡眠反而会使人懒散无神，影响夜间的睡眠质量。午睡的时候，不要去想工作上的事情，尽量放松下来，可以买个眼罩，把光挡起来，如果办公室里声音过大，就再买副耳塞，这样可以得到最好的中午睡眠质量。
天热的时候，不要在风口、空调下入睡，还要注意手脚的保暖。最好将周围的计算机、手机关闭，既避免了噪音的打扰，又减少辐射机会。
佩戴隐形眼镜的人最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，眼睛才不会酸涩。午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，并适当活动，过几分钟再进入工作状态。如觉得精神不振，闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，便可以起到提神醒脑的作用。还可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。重新泡杯茶，滋润下因为小睡引起的干燥，迅速补充水分，让身体恢复状态。此外，注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。
值得注意的是，并不是所有的人都适合睡午觉。失眠症患者不应该睡午觉。本来失眠就是难以入睡，睡午觉会让晚上更加难以入睡，长期下去，容易造成神经衰弱。也不是所有的人都需要午睡，有的人天生精力旺盛，强迫午睡，反而会造成生物钟紊乱，对身体不利。
