即食燕麦能生吃吗 燕麦片能生吃吗

 燕麦片能生吃吗?

燕麦片

  燕麦片不能生吃。生的燕麦片不容易消化,营养物质很难摄取,而且还很容易伤胃。

  生燕麦片的吃法

  一般来说,生燕麦片需要煮20-30分钟。生燕麦片最普通的做法是早餐的燕麦片粥:首先,用一只小锅装上足够的水(例如500ML),把水烧开,再放入燕麦片(例如25克),搅匀,再用微火保持沸腾状态10-15分钟,即可食用。在食用时,可以将另外煮好的牛奶倒在一起吃。

  当然了,生燕麦片也可以做成燕麦粥。首先准备燕麦少许、鸡蛋一个、绿叶蔬菜一些(白菜,菠菜,生菜皆可,切成碎末);然后将一碗冷水烧开,www.meichubang.com在水开后放入燕麦,不停搅拌,直到燕麦逐渐粘稠;将蛋液缓缓注入,继续顺一个方向搅拌;粥再次开的时候,放入切好的蔬菜,继续搅拌;放入少许盐,鸡精,胡椒和几滴香麻油调味。

  另外,也可以用麦片代替部分大米,比如在做红豆粥时,可以将燕麦片、红豆、大米按照1:1:1放入高压锅中,大概十分钟就可以食用了。在做米饭时,加入10——20%麦片,做出的米饭别有风味,可以常吃。想要将生燕麦片做出创意的吃法,还可以将牛奶和水果添加进去,味道也很不错。

  生燕麦片是没有经过任何加工的燕麦片,需要用火熬,营养价值更高。

  燕麦片的适用人群

  一般人群均可食用。

  1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用。

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  2、适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。

  3、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用。

 

  4、适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

大麦茶  

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