吃鸡蛋最该搭配两种菜:
番茄、青椒是最佳搭配
大连营养学会常务理事王兴国认为，“缺乏维生素C是鸡蛋唯一的‘短处’，搭配番茄、青椒等，就可以弥补。”
建议老人每天吃1个鸡蛋。鸡蛋中的胆固醇一直人们有所顾虑的，付金如特别提醒，1个鸡蛋中含胆固醇达300毫克左右，达到了普通成年人的每天摄入量。所以针对不同人群的营养需求，鸡蛋的食用量要有所不同。中国营养学会理事长程义勇推荐，儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，对蛋白质的需求量高于常人，可以每天吃1—2个鸡蛋。正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖的人，建议每周吃2—4个鸡蛋比较合适，避免摄入过多的胆固醇。
怎样吃鸡蛋最健康
从蛋黄的维生素损失和蛋白质消化率来说，如果不煎炸到发黄发脆的程度，蒸、煮、炒、煎等烹调方法之间的差异不大。但按胆固醇的氧化程度和受热程度考虑，各种烹调方法的健康排名如下，A级：蒸煮鸡蛋，B级：煮荷包蛋、蛋花汤，C级：炒鸡蛋、鸡蛋煎饼，D级：
人体在经过一晚上的新陈代谢之后，身体急需要补充各种各样的营养物质，而聚农原生态笨鸡蛋之中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、维生素、微量元素等等。另在，除了需要吃鸡蛋之外，一些主食、牛奶、豆浆、蔬菜还有肉类最好都不要缺少，
小孩子早餐吃什么――简介 小孩子在家呆的时候，早餐的搭配和营养是很重要的，那么小孩子的早餐一般吃些什么呢？看看小编的经验哦！小孩子早餐吃什么――工具/原料豆浆机小孩子早餐吃什么――方法/步骤小孩子早餐吃什么 1、 用豆浆机打点
  早餐吃鸡蛋有什么好处爱华阅读配图 在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处
爱华阅读配图  在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称，除维生素C含量稍少外，鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质，美国《男性健康》杂志甚至为鸡蛋戴上了“世界上最营养早餐”的殊荣。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高
  人们的早餐是各种各样，形形色色。特别是上班族的早餐那更是花样百出，有些人为了方便，早餐就很不吃或者吃的简单，还有就是吃垃圾食品。早上吃鸡蛋是很不错的选择，鸡蛋含有很高的营养，今天给大家介绍一下早上吃鸡蛋的几大好处。
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