吃黄体酮怎么避免发胖 经期怎么吃避免发胖

 经期怎么吃避免发胖

爱华阅读配图

  1、多吃全谷类,让血糖平稳

吃黄体酮怎么避免发胖 经期怎么吃避免发胖

  甜食中的精致糖分,虽可让体内的血糖浓度快速上升,带来短暂的愉悦感,但当血糖浓度快速下滑时,又会让人躁动、不安,想要再多吃一点甜食来补充糖分,是一种甜甜相扣的恶性循环。

  这些额外摄取的多余热量,若没有被消耗掉,当然,还是会让体重逐渐增加,建议月经前,易胃口大开、嗜吃甜食的女性,可改吃需要充分咀嚼、糖分较低的全谷类、蔬菜及不甜的水果(如:蔬菜条、切片的番石榴),较能维持血糖的平稳不失控。

  2、睡饱多运动,刺激瘦体素

  想靠调经药来改善肥胖问题,无异是缘木求鱼、治标不治本,建议可从睡饱、多运动做起。睡眠充足时,会刺激瘦体素(Leptin)、生长激素的正常分泌,有助抑制食欲、维持体重,对卵巢功能的正常运作,也相当重要。

  每周至少应有一百五十分钟,中等强度的有氧运动,如:骑飞轮、慢跑、快走、有氧舞蹈,运动到微喘、流汗的程度,同时,可再配合重量训练,增加对肌肉的锻炼。若能持续规律运动两个月,应可看到体脂肪下降、肌肉增加,月经变得较规则。

  3、调整你的主食

  当生理周期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少你糖份的摄取,这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。饮食常识

  我们建议你在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。

  4、调整主食的第二天做体操

  因只在午餐中摄取主食,这样调整后的第二日,你就可以测测你的体重,应该可以减少1公斤(2斤)。

  在吃早餐前,来运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹,又何必呢?

  5、不时按摩自己肚子

  为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。

  6、吃饭时加些芹菜

  每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。

女性月经期的保健女性经期千万不可做的12件傻事女性经期吃什么可以丰胸适宜经期煲汤的材料经期水肿怎么办月经期间可以献血吗  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/599571/847802850.html

更多阅读

女性生理疾病与黄体素、雌激素的关系 雌激素低吃黄体酮

约翰.李(JohnLee,M.D.)是一位退休的内科医生,他在行医的这三十年间发现,愈来愈多的病人患了骨质疏松症及妇女病,这促使他想找出病因而不再只是医病而已;他也发现,可以使用已存在多年的天然产品来治疗这些疾病。在他的着作

黄体酮结构式 黄体 黄体-黄体定义,黄体-黄体结构

黄体(corpus luteum)为排卵后由卵泡迅速转变成的富有血管的腺体样结构。排卵后残留的卵泡壁塌陷,卵泡膜的结缔组织、毛细血管等伸入到颗粒层,在LH的作用下演变成体积较大,富含毛细血管并具有内分泌功能的细胞团,新鲜时显黄色,称黄体。卵巢

吃黄体酮有什么副作用 吃酸菜有什么禁忌

 吃酸菜有什么禁忌爱华阅读配图  酸菜中所含的乳酸是一种有机酸,能够直接被人体所吸收。当人体的肌肉呈松驰状态,氧的需要量减少时,被吸收的一部分乳酸可转变为丙铜酸,经三羧酸循环,被氧化成二氧化碳和水,并产生大量的三磷酸腺

怀孕黄体酮低怎么办 怀孕期间酮低是怎么办?

   孕酮低是我们经常听说的,黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素,对于维持正常的妊娠有很重要的作用,如果是在怀孕期间出现孕酮低的话,很有可能会出现流产。那么,孕酮低是怎么回事?该怎么办?下面将为大家详细讲解。  孕酮

吃黄体酮有什么副作用 吃黄体酮有什么副作用呢

 吃黄体酮有什么副作用呢爱华阅读配图  要备孕的夫妻,吃黄体酮肯定是避免不了的。但是经常吃黄体酮就真的好吗?都说是药三分毒,那吃黄体酮会有怎样的副作用呢?黄体酮又要怎样吃呢?那么,吃黄体酮有什么副作用呢?  吃黄体酮

声明:《吃黄体酮怎么避免发胖 经期怎么吃避免发胖》为网友醉酒惜花且惜情分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除