喝水的坏习惯

  喝水的坏习惯

水看上去清澈洁净,但一样有微生物、有害物质藏身,无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水,都要尽量避免一些坏习惯。

1、自来水
我们喝白开水虽说是种好习惯,但是自来水水不能一烧开就喝,因为自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。所以专家建议烧水时首先将自来水接出来后先放置一会再烧,水快开时把壶盖打开,最后水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的"开水"。

2、饮水机
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所现在都非常普遍了,有些饮水机还从来没有清洗过。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时,听到的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

3、瓶装水
现在都喜欢外出喝瓶装水,因携带方便、开盖能喝,瓶装水在中国的消费以每年30%速度递增。 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。很多人喜欢在车里放一箱水,这是不对的。尤其夏天,后备箱温度非常高,容易让有害物质进入水中,最好的办法是买个质量好的水壶自己带水,安全又环保。

4、千滚水
现在很多家庭都会用电热水壶的,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开,这种是千滚水,最好别喝。水烧开尽量当次喝完,别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。

5、不渴不喝水
调查显示有相当一部分的人都是觉得口渴才喝水的,但殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越干,所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。

6、每天喝水量不足
上班一族常常会因工作关系而疏忽喝水,这样下去膀胱和肾都会受损害,建议在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水约6-8杯的量,如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水,6杯是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

7、不按体质喝水、用饮料代替水
很多孩子每天都跟可乐、果味饮料打招呼做朋友的,有些几乎每天都见面一次,但用饮料代水就等于花钱买病,不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水;

8、晨起不喝水
早上起来的第一杯水是最重要的,特别是老年人更应该注意,当人体经过一夜代谢之后,身体的所有垃圾都需要洗刷一下,饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。如何选择早晨喝水呢? 第一是饮用清澈的水,白开水、矿泉水皆可,能够降低人体血液黏稠度;第二是柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三是淡盐水,它对便秘的人非常有益。

9、吃太咸后立即喝水
吃太咸会导致高血压,也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸后首先要做的就是多喝水,最好是纯水和柠檬水,尽量不要喝含糖饮料和酸奶,因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。其中淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,可以促进钠的排出,且口感比较清甜。

10、睡前不喝水
睡前不宜喝太多水,但适量饮用是有帮助的尤其是老人,人在熟睡时由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。

喝水的坏习惯
  

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