爱华网 喝水的坏习惯
水看上去清澈洁净，但一样有微生物、有害物质藏身，无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水，都要尽量避免一些坏习惯。
1、自来水
我们喝白开水虽说是种好习惯，但是自来水水不能一烧开就喝，因为自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。所以专家建议烧水时首先将自来水接出来后先放置一会再烧，水快开时把壶盖打开，最后水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的"开水"。
2、饮水机
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所现在都非常普遍了，有些饮水机还从来没有清洗过。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
3、瓶装水
现在都喜欢外出喝瓶装水，因携带方便、开盖能喝，瓶装水在中国的消费以每年30%速度递增。 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
4、千滚水
现在很多家庭都会用电热水壶的，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开，这种是千滚水，最好别喝。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。
5、不渴不喝水
调查显示有相当一部分的人都是觉得口渴才喝水的，但殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越干，所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
6、每天喝水量不足
上班一族常常会因工作关系而疏忽喝水，这样下去膀胱和肾都会受损害，建议在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水约6-8杯的量，如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水，6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
7、不按体质喝水、用饮料代替水
很多孩子每天都跟可乐、果味饮料打招呼做朋友的，有些几乎每天都见面一次，但用饮料代水就等于花钱买病，不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水；
8、晨起不喝水
早上起来的第一杯水是最重要的，特别是老年人更应该注意，当人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下，饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。如何选择早晨喝水呢？ 第一是饮用清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三是淡盐水，它对便秘的人非常有益。
9、吃太咸后立即喝水
吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸后首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。其中淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
10、睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但适量饮用是有帮助的尤其是老人，人在熟睡时由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
