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我们每天吃东西，每天排便、出汗，这就是一个循环的过程。人体每天新陈代谢的过程中会产生不少的“垃圾”，同时每天从周围的环境中吸入大量的有害气体、微粒等等，这些都是体内的毒素。日常饮食中多吃以下的食物，可以有效促进排出身体毒素。
1、新鲜绿色蔬菜、水果
新鲜的蔬菜，大部分都是碱性的，而我们日常经常食用的糖、肉、蛋是酸性的，多吃会导致体内酸碱失衡。因此日常饮食中应该注意多吃新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，可以帮助体内酸碱平衡，清除血液中的有毒物质。
其中可以多吃的包括萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等等。
另外，我们也建议日常多吃水果，虽然大部分的水果吃起来是酸酸的，但是并不代表它们是酸性的，相反的大部分水果在体内代谢的过程中会变成碱性，因此也能够让血液保持碱性，另外还可以将积存在细胞中的毒素溶解，经过排泄系统将它们彻底的排出体外，有益身体健康。
柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、苹果、番茄等等都是不错的选择。
2、粗粮食品
现代人对于食品的口感、质量要求非常的高，因此大部分的食材都是经过深加工的，例如精制的面、米等，口感上变得更好，但是从营养的角度来看，营养则大大的流失了。另外食物中的粗纤维丢失，导致便秘问题日益严重。
日常饮食中应该多吃红薯、土豆、玉米、荞麦、粳米、糙米等等粗粮，这些食物中含有较丰富的食物纤维有助于保持大便通畅，体内毒素不会长时间的滞留肠道。另外粗粮中还含有多种的维生素和矿物质，这些都是细粮中所没有的，有助于调节肠胃环境，提高人体免疫能力。
3、黑木耳
黑木耳中含有丰富的胶质，可以将残留在人体消化系统内的灰尘杂质等吸附和聚集，并且排出体外，达到清洁肠胃的作用。另外黑木耳还可以抑制血小板的凝聚，降低胆固醇，对于心脑血管疾病均有奇效。
4、海藻食品
海带、紫菜等海藻食品有益身体健康，它们含有大量的角质，可以促使体内的放射性毒物随着大小二便一起排出体外，另外海带和紫菜还是碱性食品，可以净化血液，降低患癌率。
5、绿茶
绿茶含有大量的解毒因子，容易和血液中有毒物质相结合，并且加速通过小便排出体外，日常经常喝绿茶还有防癌和降血脂的作用，经常抽烟的人多喝绿茶可以减轻尼古丁对身体的伤害。
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