一、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
二、多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
四、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
五、常服用鱼油。ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。
六、了解你自己。情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。aIhUaU.com
七、倾诉烦恼。把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。
怎么治疗白发症一、辨证选方1.血热 治法：凉血清热乌发。方药：乌发丸加减。生熟地、丹参、侧柏叶、黑芝麻各15g，旱莲草、桑叶、女贞子各10g，何首乌、当归各12g。水煎服，日服2次，每日1剂2.气血亏损 治法：益气养血安神。方药：归脾汤合越
抑郁症和焦虑症是危害全人类身心健康的常见病、多发病。世界卫生组织报告指出，抑郁症终生患病率为6．1％～9．5％，约13％-20％的人一生曾有过一次或一次以上抑郁体验，15％的重度抑郁症可因自杀而导致死亡。预计至2020年，将从目前位居世界十大疾病中的第4
生活中，很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际关系等方面出现问题所致。比如，有些人为一次过失内疚自责，在脑子里重演过失事件，久久难眠；有些人在晋升、职称评定快要公布前，处于期待兴奋状态而失眠，还有些人受到突发事件刺激后
日志原文：http://piaozzz.blog.sohu.com/105888011.html抑郁症患者常常会行动迟缓，做起事来觉得心有余而力不足。这和懒惰毫无关系，而是有一定的生物学和生理学基础的：抑郁症会使我们的大脑和机体功能受到损伤。当然也有心理原因：悲观（“
近日，位于温哥华的不列颠理工学院推出一项试验计划，在校园内设置睡眠舱供学生们在上课之余休息小憩。每个圆筒形睡眠舱直径1.2米，长3米，可让学生们在安静密闭的环境中休息，以此缓解压力，改善记忆和思维能力。图为8月5日，在加拿大温哥
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