每个女性都希望拥有迷人的小蛮腰，但是稍不注意饮食，就会造成成腰腹的脂肪堆积，从而形成赘肉。那么，如何才能甩掉赘肉呢打造性感的小蛮腰呢?
十一个瘦腰瑜伽动作帮你打造小蛮腰
侧三角式
站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
站姿前屈
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。
儿童式变式
跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。
坐姿前屈
坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。
半月式
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。
1.瑜伽可以缓解腰背疼痛——正确研究表明瑜伽能够缓解疼痛，其中《内科医学年鉴》中提到，瑜伽的功效甚至比传统的运动对腰背疼痛的缓解更加有效。2.瑜伽可以瘦身——正确依靠瑜伽瘦身的程度取决你做瑜伽的
  便秘是一个很常见的症状，可是也是让人很烦恼的事情，那么便秘怎么办呢?很多人想必都很想有个有效方法可以缓解便秘，便秘怎么调理呢?其实练习瑜伽的好处偶很多，瑜伽可以帮助你清肠通便，一起来看下。 便秘怎么调理?便秘是很
  练瑜伽可以纠正驼背吗？怎样练瑜伽能纠正改善驼背呢？驼背是很影响人的形象的，那么哪些瑜伽体式可以纠正驼背，您知道吗?下面爱华小编为您介绍有哪些瑜伽体式可以纠正驼背，一起来了解学习一下吧。 1、反手婴孩式 背部健美
         哪些瑜伽可以瘦肚子  瘦肚子瑜伽一、简易坐扭转 作用：这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛
 哪些瑜伽可以帮助白领减肥爱华阅读配图 肥胖给人带来了很多的不便，爱美的女性朋友对于自己的身材都是非常在意，尤其是对白领女性，想要瘦出苗条身材，该怎么做呢?那么，哪些瑜伽可以帮助白领减肥? 立位体前屈 看似简单
爱华网