鳗鱼饭
材料：鳗鱼150克、笋片50克、青菜100克、米饭100克
爱华阅读配图
做法：
1、鳗鱼中放入精盐、料酒、酱油等调味品，腌制片刻。
2、打开烤炉或烘箱，温度调至摄氏180度。
3、将腌制好的鳗鱼放入烤盘，放入炉内烤熟。
4、笋片、青菜放入油锅中稍翻炒，加入鳗鱼，放入高汤、酱油、糖等调味，至水收干后出锅。
5、将做好的鳗鱼浇在饭上即可。
温馨提示：当然也可以直接用市售烤好的鳗鱼，只要微波加热一下即可食用，口味好又很便捷哦!
小贴士
吃吃喝喝也补钙
牛奶/豆制品 含有丰富的钙质和优质蛋白质，每天喝一杯牛奶或豆浆就是不错的选择。
鱼虾 虾的钙质主要集中在皮上，其实无论是什么做法，最好把虾皮吃掉。(妈妈们可别“孝子”一样地给孩子剥虾肉哦，丢掉的才是精华啊!让孩子自己嚼嚼，还能练练牙口呢!)小虾皮含钙也很丰富，可以和一些含钙的蔬菜同炒。大虾和鱼骨含钙也不少，炸过之后，香脆可口。
芝麻酱 也是一个不能忽略的好选择，一片面包或馒头，上面淋芝麻酱，再蘸点白糖，它几乎可以让你毫不费力地补钙。
蛋炒饭作为一道家常菜，大部分人都吃过。但是，正因如此，怎样做好这道家常菜，也不是那么简单的。下面给大家讲讲我的一点小建议，就当抛砖引玉了。蛋炒饭怎么做好吃——工具/原料鸡蛋若干配菜如黄瓜、蘑菇、肉丝米饭葱姜蛋炒饭怎么做好
鱼丸子怎么做好吃――简介鱼丸子怎么做才好吃？这里要说明下，自家做的鱼丸子一般是没弹性的，所有有弹性的鱼丸都是加一种药物后的结果，那玩意吃多了也不好。鱼丸子怎么做好吃――食材草鱼 随意海鳗鱼 随意金枪鱼 随意清水 适量精盐 适量
蛋炒饭的做法――蛋炒饭怎么做好吃――简介有的人不知道吃剩了的米饭该怎么做好吃呢，今天我就教大家做非常简单而且有好吃不贵的蛋炒饭。蛋炒饭的做法――蛋炒饭怎么做好吃――食材米饭 200克鸡蛋 3个香葱 一根食盐，食用油 适量蛋炒
蛋炒饭作为一道家常菜，大部分人都吃过。但是，正因如此，怎样做好这道家常菜，也不是那么简单的。下面给大家讲讲我的一点小建议，就当抛砖引玉了。蛋炒饭怎么做好吃――工具/原料鸡蛋若干配菜如黄瓜、蘑菇、肉丝米饭葱姜蛋炒饭怎么做好
咖喱炒饭怎么做?炒饭很多人都会做，炒饭的口味也是多种多样。今天跟大家推荐这道咖喱炒饭，浓香的米饭裹着金黄的咖喱，看起来就很是赏心悦目。一碗小小的剩饭，也能够做出美味。美味的咖喱炒饭怎么做好吃?一起来看看咖喱炒饭的做法吧。【
爱华网