冬季日出前气温非常低,此时外出锻炼,易伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位,如手、脸也易受冻。另外,冷空气对呼吸道刺激大,易引发支气管炎、哮喘等疾病;因为体温调节功能下降,末梢循环差,血液循环受阻,容易诱发心脑血管疾病,血压不稳的老人风险更大。
因此,冬季,最合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升,公园空气好,可以边晒太阳边锻炼,一举两得。另外,经过一夜睡眠,人体会丢失很多水分,晨练前最好喝200—300毫升温水,也可在温水中加点蜂蜜。
晨练不要空腹,尤其患有糖尿病的老人,要吃些粥类等易消化的食品。有慢性病的人最好服药后再外出晨练,避免意外。
锻炼结束后,应擦干身上的汗水,并立即换上干爽衣服。也可以选择下午四五点钟去公园锻炼,此时公园里的树木进行了一天光合作 用,空气含氧量高,这种环境适合锻炼。
晨练的最佳时间是几点——简介晨练的最佳时间是几点是许多热爱锻炼的人士一直关心的问题，其实，晨练时间是需要注意的，过早或过晚都会适得其反，那么，到底什么时间最适合晨练呢，请看详细解答和说明。晨练的最佳时间是几点——晨练的最佳时
一天中锻炼的最佳时间——简介一天中什么时候锻炼最好？俗话说的好，一日之计在于晨。通过晨练，很容易振奋精神，让一整天都心情愉悦。研究表明，早晨进行锻炼的益处更大。一天中锻炼的最佳时间——方法/步骤一天中
随着现在生活水平的不断提高，人们对于身体健康也是越来越重视了，我们经常在早上可以看到，很多老人在广晨练，看到这样的场景，很多就会有疑问，晨练的什么时候是最好的，今天小编就给大家介绍一下晨练的最佳时间。晨练的最佳时间晨练的时间是
肌肉是锻炼出来的。运动是锻炼肌肉的最佳方法，但是并非所有时间都适合来锻炼肌肉，那么很多人就有疑问了，什么时候是锻炼肌肉的最佳时间呢?锻炼肌肉有哪些方法呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。锻炼肌肉，需要进行合理的时间选择以及规
在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。那晨练最佳时间一定是早晨吗?冬季晨练又有哪些禁忌呢?首先可以明确的是，有专家指出：冬季室外健身适宜在日出后进行。冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污
爱华网