方法1、抑郁时，关注自己的思维和观念。
方法2、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
方法3、列出完成一件事的步骤，循序渐进的去完成它，每完成一步就给自己肯定和鼓励。
方法4、知道自己的极限和局限，不过于追求完美、不对自己过于苛求。关注不完美但快乐的体验。
方法5、记下你的观念，以便更好地澄清它。
方法6、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。
方法7、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己、相信自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。
方法8、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。aIhUaU.com
方法9、挑战消极观念，你的大脑可能欺骗你不行，但你要使自己大脑的另一部分相信自己可以做好一些事情，建立新的有效的行为模式。对困难、挫折与失败做好充分的心理准备。
方法10、多参加有益的活动，哪怕这些活动只能给自己带来短暂的很小的快乐。
生活要有规律，注意经期卫生，月经期间避免过度劳累，注意防寒、防潮，避免受凉；多吃蔬菜、水果，保持排便通畅，不吃生冷黏腻的食物，不吸烟，不喝酒。吃什么可以缓解痛经——工具/原料蛋红糖吃什么可以缓解痛经——步骤/方法吃什么可以缓解痛经 1、
经期吃什么可以缓解痛经——简介众所周知，现在很多女性都出现了痛经的毛病，现在痛经是不少女性的通病，痛经的发生不仅影响女性的正常工作与学习，而且常常让女性痛的无法自拔。针对女性痛经可以进行食物的调理，如：黑木耳、葡萄干、枸杞、红
看到财经日报的一片文章,大谈人民币升值可以缓解国内通胀.真的是这样吗?还是这些人代表了某些外国利益集团吗?在混淆视听,误导执政者和公众呢?我们先来看原文.我们先不谈其他的,一个简单的道理,很明显,我们拥有最大的外汇储备.
哪些食物可以缓解压力？――简介随着科技的发展，社会竞争也越来越激烈，人们所承受的压力也越来越大，我们可以从饮食上来缓解压力。哪些食物可以缓解压力？――方法/步骤哪些食物可以缓解压力？ 1、我们在日常的饮食中要尽量多食用一些富含钙
可以缓解压力的食物――简介随着社会的发展，压力大成为现代人常有的心理体验，很多人都存在用脑过度、精神负担重的情况。因此，大家都在纷纷询问：吃什么有助缓解压力？原则上来说，压力族每天不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃一
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