爱华网孕期要避免的食物：
1.脂肪含量高的食物。
脂肪含量高就意味着体脂率高，那么造成肥胖的几率就会增加。要少吃西餐、汉堡、蛋糕、奶油、肥肉、油炸食品。
2.食物胆固醇。
偶尔吃其实并不会增加多少体重，怕的是养成习惯，那一定会胖。鸡蛋、动物内脏、动物脑子、奶油、黄油都含有非常高的胆固醇。
3.高热量的食物。
高热量的食物吃上去真的会让人很开心，但也会让你速度变胖。尽量少吃巧克力、甜食、薯片、罐装果汁等。
第三步：孕期运动来消耗
婆婆好意却之不恭并且很多时候也真的是自己不自觉会吃很多，正所谓吃进去的无法吐出来，又想要保持体重，接下来就是时候进入运动环节了。
1.散步
散步既安全惬意，又能锻炼心肺功能，尤其对于孕晚期的孕妈妈来说是最佳的运动方法。
早上九十点钟，午后，傍晚，是散步锻炼最佳时间。每次锻炼的时间为30-60分钟。散步时快慢结合，先快走5-10分钟分钟，然后再慢走两三分钟，交替进行。
2.慢跑
慢跑是一种中等强度的有氧运动，能够锻炼心脏和全身，可加速脂肪消耗达到减肥目的。
孕妈咪跑步最好有人陪同，一来有人陪伴，比较容易坚持;二来比较安全，遇到突发状况可以及时处理。所以，叫上有空的老公，一起来跑步吧，绝对是一个不错的选择。
3.低强度的有氧操
你可以报一个孕妇学习班，每周固定时间保证有规律的锻炼，并且你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，安心的是，孕妇课程每一个动作对你和宝宝都是安全的。
4.游泳
孕期控制体重较好的锻炼方式。无论是自由泳或者蛙泳、仰泳、蝶泳，只要你会，就游吧，不论是减重还是保持体形，效果都会非常明显。还可增加心肺功能，缓解关节的压力，流动的水可按摩孕妇皮肤，从而旺盛孕妇的血液循环，并增强孕妇的体质。
无论是有氧运动、水上运动或是其他运动，准妈妈在孕期选择其中一种或多种进行，除了对体重的控制有一定效用以外，对于自身与胎儿的健康也是非常有好处的。
