瑜伽球怎么瘦肚子视频 瑜伽球怎么瘦肚子

瑜伽球怎么瘦肚子

爱华阅读配图

  1、双膝跪在地上,与肩同宽,将小臂放在瑜伽球上,手形成轻松的握拳;保持背部的平坦,手臂顺着球向前滚,将身体延长;然后再将球滚回来,回到起始动作;这个动作重复做8-10次。

  2、平躺在地板上,双手向头顶方向举起瑜伽球;双脚抬起,将球移动到两脚之间夹起;将球尽量向地面移动,但是不要碰到地面;再将球夹着送回手中,回到起始动作;这个动作重复做8-10次。

  3、将背部靠在瑜伽球上,双手叉腰,用右小腿和球支撑起身体,左脚搭在右脚的膝盖上;慢慢降低臀部的高度,但是不要碰到地面;再慢慢将臀部升高回到起始动作;这个动作重复8-10次,再换一边腿做。

瑜伽球怎么瘦肚子视频 瑜伽球怎么瘦肚子

  4、双手支撑地面,双脚搭在瑜伽球上,膝盖要伸直;抬起右手放在左肩上;回到起始动作,再换一只手做;连续交替的做,这个动作一共做26次。

  减肥期间的注意事项:

  1、健康饮食塑造完美曲线

  生活中真正做到健康饮食习惯的人很少,很多减肥人士认为不吃饭就能减肥,这是很不健康的饮食习惯,健康饮食带来的好处有很多,还能有助减肥。一些简单而又健康的替代性选择(如用水代替汽水,用胡萝卜代替炸薯片,用色拉油代替普通油)不仅能减轻体重,还能节省开支另外饮食的质量远比数量更重要。新鲜食物所含的低营养物质更少,从而避免身体过快地消耗营养物。减肥方法

  2、作息合理有助于减肥

  睡觉减肥据日本最新研究成果称,导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH只有夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,越是年轻健康的人,细胞代谢就越活泼,睡眠时消耗的能量当然就越多。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/6102871/85515869.html

更多阅读

剖腹产后如何瘦肚子 怎么瘦肚子和大腿

剖腹产后如何瘦肚子——简介剖腹产后如何瘦肚子,下面介绍几种方法,希望对做妈妈的女士有所帮助。剖腹产后如何瘦肚子——方法/步骤剖腹产后如何瘦肚子 1、用束腹带这是最直接最有效的方法,但是必须等手术口痊愈以后才能使用,使用过程中

按肚子 腹部痛苦视频 怎么瘦肚子 男人瘦腹部必知4招

现在很多的男性都在寻找各种减肥的办法,许多男性到了中年以后就会发胖,尤其是腹部!你们知道男性怎么减肚子吗,瘦肚子的最快方法是什么呢?男性减肥瘦身应该怎么做呢,下面和小编一起来看看男性应该怎样减肥瘦肚子吧!四种最适合男人瘦腹健

剖腹产后肚子大怎么办 剖腹产后怎么瘦肚子

生过孩子的产妇们或多或少都会长胖,尤其是剖腹产的产妇们,肚子上的肉特别不容易瘦下去。那么你知道剖腹产后怎么瘦肚子吗?今天小编就向大家介绍剖腹产后怎么瘦肚子的方法,赶紧来看看吧!剖腹产后怎么瘦肚子很多产妇在怀孕的时候因为宝

瑜伽如何瘦肚子图片 瑜伽球如何瘦肚子

 瑜伽球如何瘦肚子  步骤一,首先蹲下在球体旁边,臀部紧贴脚踝,双手向后撑住球体,依靠着瑜伽球。  步骤二,依靠双臂和腿部的力量,支撑起腰部,手肘呈现直角形,这是能感到腹部用力。然后再回到动作一。  上下来回为一次,做满30下

上班族怎么瘦肚子 上班族要如何瘦肚子

 上班族要如何瘦肚子爱华阅读配图  瘦肚子之饮食习惯  1、要喝足够的水:喝水对于女人来说非常重要的,不仅可以排毒美容,还能消耗一定的卡路里。而对于瘦腰瘦肚子而言,喝水也是非常有效的。  2、吃饭时不宜太快:很多MM腹

声明:《瑜伽球怎么瘦肚子视频 瑜伽球怎么瘦肚子》为网友黄昏雨落一池秋分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除