看减肥食谱降低餐后负担
很有趣的心理暗示。如果你在饭前看了烹饪、美食节目,或者你今天的晚餐参照食谱是一本川菜大全的话,那么你绝对不可能安抚住造反的嘴巴和胃口,只静静的吃一份蔬菜沙拉。
做法:不妨在晚餐前看一些瘦身方面的书,或者参照减肥食谱料理晚餐。因为这些美好的前景会给你精神力量,同时也是一种良好的心理暗示,想象美丽的前景,你的身体和意志也会接受这种暗示,从而坚决地抵御住食欲的诱惑。虽然看似纯心理,但非常有效。
按手指 减弱胃肠功能
饭前不妨在刺激一下胃肠吧,让他们淡忘饥饿的感觉。
做法:在手背中央有一个直径为3厘米左右的“胸腹区”部位,另外在手掌一侧的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位,如果每顿饭之前用力捏压这两个部位,会使肠胃功能减弱,食欲自然被抑制。不过需要注意的是,如果你只是轻轻揉捻是不会达到效果的,只有重刺激,感觉到疼痛的时候才会有效果。而且如果只是轻揉,反而会促进胃肠功能,让食欲更好。
降低兴奋度 控制食欲
做法:做一款香薰面膜、热水足浴、喝一杯低脂牛奶,为可以放几颗热量几乎为零的魔芋增加口感。当你的神经不那么兴奋了,对食物的渴望度也会降低,自然不再满眼放光地寻找吃的。
按摩法:
1.按摩手臂和腿,用最开始的姿势及方法;
2.按摩肩膀周围,手臂和腰。轻轻地抚摩,让肌肉放松;
3.用手捏着臀部和大腿内侧的肉进行按摩;记住不是捏表皮,而是把整个皮下脂肪捏起来;
4.按摩臀部,腰的周围,大腿内侧的地方捏着呈S字的形状向上按摩,反复几次;
5.从脚跟开始直到大腿内侧,用手指稍微使力指压向上按摩;
6.肩膀转圈,脖子向四周倒一倒,转转圈,放松自己,结束一个疗程。