4、山药有健脾益胃、助消化的作用
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症，所以冬季煲汤、吃火锅不妨加入山药这一材料。
5、山药有益肺止咳的作用
人们很容易会喉咙干燥甚至疼痛，山药含有皂甙、黏液质，这两种成分都有润滑，滋润的作用，所以可益肺气，养肺阴，治疗肺虚，痰嗽，久咳等症状。
6、山药有降低血糖的作用
山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，加入平常的菜色当中，也可以防止因为暴饮暴食导致的血糖突然升高，长期食用，也有防治糖尿病的作用。
对于长寿的秘诀众说纷纭：空气洁净、适量运动、营养均衡、作息规律……而对于忙碌的现代人来说，饮食调节最易实现。墨西哥《宇宙报》载文称，多吃以下9种食物，能维持机体健康，延年益寿。 1.蓝莓。 抗氧化效果好，同时富含维生素
爱华阅读配图  冬季正是山药当季的时候，很多人都会用山药熬粥、煲汤和当做主食放入火锅，这些习惯更像是传统，其实这样做是非常符合季节的要求的，山药，特别是新鲜的山药，很适合冬季食用，不仅是因为其功效多样，更是因为它的功效对冬
对于每个人来说都希望自己可以健康长寿，因此现代的很多人都开始注重养生保健，从生活的各方各面做起达到养生的目的，当然在这其中最受人人们青睐的方法就是通过对身体上一些特定穴位的按摩，并且能够持之以恒，就可达到延年益寿的目的，下
延年益寿清晨3件事爱华阅读配图 四方眺 立定，两眼平视，先向东远眺; 然后，半闭目低头、转身再向南远眺; 再进行半闭目低头，转过身向西远眺; 最后，半闭目低头向北远眺。 运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
 老人常做哪些动作能延年益寿爱华阅读配图 1、远眺：远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10
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