熬夜人群适合吃的食物 熬夜吃哪些食物好?

   从喝的方面来说,可以喝点红茶,红茶暖胃;也可以喝点热牛奶,补充蛋白质;桂圆泡水也是很好的饮品,能及时补充糖分及热量。

热乎乎的粥不但能及时补充热量,而且容易消化,是非常好的补品。比如,桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时,黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜时不错的选择。

另外,值得提醒的是,熬夜时还需要准备一些面包、蛋糕、饼干、巧克力等食物,与饮料或热粥同食,能迅速恢复体力和热量。同时,常熬夜的人,还可以在家里备些核桃、开心果、白瓜子、葡萄干等坚果类食物,这些都有很好的健脑作用。

熬夜除了要注意饮食,次日早晨还可以进行一些适当的锻炼缓解疲劳,比如做做扩胸运动,多伸几下胳膊、抬抬腿等。同时,还要学会随时随地补充睡眠。比如在上下班的车上闭目养神。

相关: 小心黑眼圈预示妇科疾病    清晨状态透露你的健康    经常熬夜的男人如何补     经常熬夜的人更要多吃胡萝卜   男人熬夜该如何补身体

熬夜人群适合吃的食物 熬夜吃哪些食物好?
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/6158171/469405810.html

更多阅读

熬夜人群适合吃的食物 熬夜吃哪些食物好?

   从喝的方面来说,可以喝点红茶,红茶暖胃;也可以喝点热牛奶,补充蛋白质;桂圆泡水也是很好的饮品,能及时补充糖分及热量。热乎乎的粥不但能及时补充热量,而且容易消化,是非常好的补品。比如,桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消

熬夜人群适合吃的食物 熬夜者吃哪些食物好

  导读:在当代的大城市里,晚上十二点到处仍然是灯火通明。有的人是不得不熬夜去做完当天的事。但事实上,有很大的一部分人却是习惯晚睡而且是越晚越兴奋。不是不想睡而是睡不着。随着社会的发展,晚睡成为了一种趋势。熬夜也给许许多多

春天养生食物 春天养生适合吃的食物

   春天万物生长,人体新陈代谢加快,最适合养生。饮食养生是常见的有效的养生方法,那么春天养生吃什么好呢?下面养生专家为您介绍春天养生吃什么好。  春天养生适合吃的食物  春天吃春笋助消化通血脉  笋有“蔬中第一

声明:《熬夜人群适合吃的食物 熬夜吃哪些食物好?》为网友空城旧念分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除