4、苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
5、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
6、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
7、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。
不少女性朋友在怀孕的时候都会出现便秘的现象，其实孕期便秘是很正常的，但是由于新妈妈对孕期便秘的了解不足，从而导致心理上的困扰和饮食上的多虑，殊不知，这才是影响宝宝健康的原因。那么如何缓解孕期便秘，请看看下面的文章吧。孕妇便秘
 吃蚕豆可以缓解便秘吗？ 蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用，能有效的缓解便秘。 吃蚕豆可缓解便秘，但是任何食物都要食之有度，蚕豆多吃令人腹胀。另外，蚕豆不能和田螺同食
对于便秘者来说，空心菜是一种通便排毒的好菜，经常食用可以有效缓解便秘。 空心菜中含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化。空心菜除了通便，还有排毒的作用。空心菜中含有的木
  红豆是一种非常适合女性朋友们食用的美味食材，有着缓解便秘的作用，对人体健康有着很大的益处，女性朋友们食用还有着美肤养颜的作用。莲子是一种非常适合秋冬季食用的美味美食，有着清热降火的作用，糯米更是有补中益气的作用。
 哪些食物能缓解宝宝便秘爱华阅读配图 水果：香蕉、西瓜、葡萄、荔枝、猕猴桃、白梨等可用于便秘宝宝。 黄豆：黄豆、芹菜、花生、胡萝卜放在一起做成菜食对缓解便秘有很好的作用。 蜂蜜与香蕉：早晨起来，给宝宝吃一根
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