拥有小肚腩是件很痛苦的事情,肚腩怎么减呢?这很让人困扰,其实有很多方法,其中瑜伽就是不错的选择,瑜伽的好处不是一点两点,不仅可以塑身,还可以帮减掉小肚腩。
瑜伽肚子减肥方法一:船式
船式的意思是整体或者完全的,这个体式仿佛一艘带桨的船,因此而得名。
跟着教练一起练
1.仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部两侧,掌心向下。
2.吸气,同时抬起头部、上身、双臂及双腿,掌心向内,双臂与地面保持平行 ,挺直背部,颈部放松。
3.试着用双手去抓双脚,呼气时,将身体慢慢还原于初始。
教练温馨提示
练习过程中保持脊柱的挺直,尽量不要拱背,身体的重心放于尾骨上,可增强稳定性,如果膝盖不能完全伸直,可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次,保持3-5次呼吸。
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