高血压患者饮食 高血压患者的饮食宝典

高血压患者饮食 高血压患者的饮食宝典

  三高食品会导致肥胖、血脂过高、血行不畅,而且加速动脉粥样硬化,使血压难以控制。高血压病人如果吃东西过量可能诱发心肌缺血,导致心绞痛发生。

  饮食安排应少量多餐,避免过饱;高血压患者常较肥胖,必须吃低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

  不伴有肾病或痛风病的高血压病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

  晚餐应少而清淡,过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

 1. 低盐

  每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。食盐量还应

  减去烹调用酱油中所含的钠,3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

 2. 高钾

  富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

 3. 鱼

  不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。

 4. 果蔬

  每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾、铁、镁等。

 5. 补钙

  有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

 6. 补铁

  研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。

 7. 饮水

  天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝。 茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用,并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡,长期服用,对人体有益。aIhUaU.com

  综上,日常生活中,我们应避免食用三高食品,减慢动脉粥样硬化过程,减缓血压升高。对于高血压患者,应控制每日每餐的饮食量,保护患者肠胃,还能降低发生心肌缺血、心绞痛的风险。以上饮食原则,高血压病人若能落到实处,持之以恒,必会有益于健康。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/6207771/157407614.html

更多阅读

高血压患者不能吃 高血压不能吃的食物 高血压患者禁忌

高血压一般发生在中老年人中比较多,正常的时候不会对身体造成威胁,不过高血压患者在饮食方便要严格控制,以免无意中让血压升高。下面小编就来告诉大家高血压患者不能吃什么食物呢?又哪些是禁忌?正常人的血压随内外环境变化在一定范围

高血压患者饮食禁忌 高血压饮食禁忌哪些食物对患者有害无益

  高血压患者在饮食方面是要特别注意的,就比如有些食物对于我们一般人来说,其实是很平常的食物的,但是对于高血压患者来说,这些食物最好是不吃的,因为这些食物会让我们的血压升高的,下面一起来看看哪些食物对高血压患者无益处的。  

高血压患者注意事项 高血压患者的营养注意及保健品

  高血压患者的特别营养关怀  1. 保持轻微饥饿  饮食安排应少量多餐,避免过饱,保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时,多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响,饿一饿肚子将是非常有益的。  2. 低盐

高血压不可以吃什么 高血压患者不能吃什么食物

  高血压患者的饮食禁忌有:  1、酒:  饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。  2、浓茶:  高血压病患者

声明:《高血压患者饮食 高血压患者的饮食宝典》为网友与你深欢分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除