生活压力大，精神科医师建议可采“腹式呼吸法”，也就是由鼻子吸气、嘴巴吐气，缓慢有规律的腹式呼吸，改进压力适应不良。 生活常识
专家说，腹式呼吸的重点在于把注意力放在随呼吸起伏的肚子上，民众1开始假如不容易办到的话，可以把右手放在肚子上，感受腹部随呼吸的节律上下起伏。
专家表示，腹式呼吸的重点在于放松让呼吸自然发生，不必强调要深呼吸或是呼吸的速度要慢，建议民众可以每天多次短而密集的操练。
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专家说，多次短而密集的操练，可以打断压力随时间累积的不利状况，达到放松的效果，而且只做1次的长时间操练，很难专注，因为注意力通常1次只有几秒钟就会分心，几秒钟高品质的腹式呼吸，目的容易达成，且容易养成习惯。
专家表示，任何人都可以藉由腹式呼吸获得身心放松，民众面临压力时可以实验腹式呼吸，改进压力适应不良的症状。
林书立:略谈道家呼吸法道家养生十分重视呼吸的锻炼。道家典籍中记载了许许多多锻炼呼吸的方法。这些方法如果加以分类，大致可分为以下六类：一、强调呼气类。特点是在呼吸运动中侧重呼气，呼气时限要长于吸气。其主要功能是起排浊祛邪作
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“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身方法，即穴位按摩、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络，使失控的经络系统恢复正常，达到有病治病、无病防病健身的效果，只要坚持下去，就会实现健康长寿的目标。“312”经络锻炼法具有六大
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