睡前瘦肚子瑜伽动作图 睡前一招瑜伽轻松瘦肚子

   睡前一招瑜伽轻松瘦肚子。 大部分女性由于长期坐着缺少运动,身上的脂肪都聚集在肚子上,穿紧身衣、包臀裙都不好看,瘦肚子刻不容缓。

睡前一招瑜伽轻松瘦肚子

  大部分女性由于长期坐着缺少运动,身上的脂肪都聚集在肚子上,穿紧身衣、包臀裙都不好看,瘦肚子刻不容缓,今天,小编为大家分享瘦肚子的睡前瑜伽动作,简单运动助你快速瘦肚子!

  A. 仰躺与练习垫上,双手置于身体两侧,双腿伸直,双脚向前方呈探伸状态。

  B. 双腿抬高离开垫子若干英寸,收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。

  C. 双臂抬起并置于体前侧。

  TIPS:每组做10次,一共需完成5组。

  A. 仰卧于训练垫上,上半身的颈部及双肩要离开地面,身体弯曲使得双手可以环抱住小腿筋骨前端。

  B. 双臂放开双腿并向头顶后上方延伸,同时双腿向前上方伸展,直至四肢关节完全伸直。

  C. 双臂向两侧下方回收,同时弯曲双腿,直至身体体位还原至起始环抱姿势

  TIPS:每组做6次,一共需完成2组

  A. 坐与训练垫上,双腿平方置于体前,上身背部保持正直,腹部收紧,下身双脚向上内扣,同时双臂向两侧打开,与肩部形成一条直线。

  B. 在保持上身正直的前提下向右侧平行转体,注意下半身的臀部及腿部不要跟着转动,要始终保持在原始位置。

  C. 当上身转动至最大幅度以后,慢慢向前方探出身体,尝试伸展右手并从左脚外侧尝试延伸超越,当身体前探至极限后稍稍保持片刻再还原。

睡前瘦肚子瑜伽动作图 睡前一招瑜伽轻松瘦肚子

  TIPS:每组做10次重复动作,一共需完成3组。瑜伽知识

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/6231971/212544832.html

更多阅读

8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解 办公室瘦腿动作图解

8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解——简介每个MM都想拥有修长纤细的双腿,除了天生的遗传因素外,通过下面8个瘦腿瑜伽动作也可以让你美梦成真哦。8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解——方法/步骤8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解 1、第一个瘦腿瑜伽

瘦腰瑜伽 瘦腰瑜伽动作视频教程

3式瘦腰瑜伽动作 腰部减肥如此简单3式瘦腰瑜伽动作(资料图)水桶腰的成因腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位,平时如果饮食不注意,摄取过多热量,胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼,腰腹部肌肉松弛,而女生腹部的皮下脂肪层很薄,

瑜伽改变腿型 如何做瘦腿瑜伽动作

如何做瘦腿瑜伽动作――简介每次和朋友谈到性感女郎,不少人都会想起那一双修长的美腿,看来双腿才是你的魅力杀手锏,如果你是粗壮腿妹妹,那可得赶快行动起来啦!我们推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作,帮你纤细双腿,让你美腿更出众。如何做瘦腿瑜

瑜伽瘦腿最有效的动作 瑜伽动作 瘦腿瑜伽动作

  瘦腿瑜伽动作:仰卧分腿  仰卧,双腿伸直并拢垂直于地面。吸气,双腿向两侧分开。呼气,双腿合拢。每侧腿练习15次,每天练习4-5组。  瘦腿瑜伽动作:深蹲  1、双脚打开和肩部同宽,背部挺直,收紧腹部,膝关节对准2、3、脚趾方向,不要左

瘦腰瘦肚子瑜伽动作 瘦腰瑜伽

或许在其他季节不知道,但是夏季却不难发现,有很多的女性朋友的腰实在是“惨不忍睹”,当然他们对待自己的腰的状况不是太满意,现在小编给你介绍一个瘦腰的瑜伽动作,帮助你甩掉肥厚的脂肪,露出“水蛇腰”。根据了解,大约70%的女性的腰臀比率

声明:《睡前瘦肚子瑜伽动作图 睡前一招瑜伽轻松瘦肚子》为网友不惧困难分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除