经常头痛是怎么回事 白领经常头痛是怎么回事

   白领经常头痛是怎么回事

  痛已经成为都市白领最为常见的疾病,头痛不仅对人们的工作生活会造成严重影响,也造成潜在的心理健康伤害。

  1、工作压力大

  过大的压力不仅会导致亚健康状态,使已经棘手的任务变得更难完成,也会让我们遭到紧张性头痛的袭击。对于这种头痛,保持良好心态才是它的克星。白领们不妨学习一些自我减压的小技巧,努力想一些开心的事,许多人发现这样做确实可以减缓头痛。

  2、坐姿不当或久坐

  办公室椅伤害着您的颈椎,久坐的工作方式让您的健康雪上加霜,为了防止因头部压力过大导致的头痛,请每隔一个小时左右,就活动一下您的双臂、肩膀和脖子,左右弯头让血液循环。颈椎疾病和头部供血不足可能是头痛的诱因,办公室的工作方式使白领成为这些疾病的主要受害者。预防这些疾病的方法并不复杂,但需要我们多加注意,每天做一做简单的体操,利用休息时间尽量活动,工作中多活动头颈。

  3、面对电脑太久

  电脑是每天都离不开的工作伙伴,可屏幕的光线有时也会成为头痛的诱因。请保持在明亮的房间中使用电脑,如果屏幕在光线照射下看不清楚,也该调节角度。尽量避免视觉刺激不仅能保护我们的眼睛,更能有效预防头痛发生。

  4、睡眠严重不足

经常头痛是怎么回事 白领经常头痛是怎么回事

  头痛与睡眠关系密切,睡眠不足或质量不高是最常见的头痛诱因,容易导致精神疲劳,进而引发紧张性头痛。如果早上醒来感到头痛,很有可能是睡眠性头痛,而不仅仅是没睡好觉这么简单。睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等,会影响到整天的工作质量。

  5、颈椎问题

  很多办公室职员、教师、IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状,很可能与颈椎肌肉紧张有关,被称为颈性头痛。

  也许你从不在意你的坐姿,实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。最好的解决办法就是经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3-5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

  6、环境封闭

  办公写字楼里面都安装有空调,门窗总是紧闭,形成了一个密闭的环境,空气不流通。

  设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气。办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质。

  空调机如果经常不清洗,里面可能滋生细菌、霉菌和病毒,致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊。

  7、肌肉紧张

  头部紧张的肌肉也会引起头痛症状,舒展疗法就是针对放松头部紧张的肌肉,第一个舒展的动作是颈部的舒展,下巴依次向前、向左、向右伸展。第二个舒展的动作则是耸肩,耸起肩膀,双肩向前运动,然后再交替的耸肩向后运动。每个拉伸的动作应该持续5秒的时间,然后放松5秒时间,重复3~5次即可。

  

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