爱华网如何可以减轻顺产带给妈妈的疼痛
练习情境的设置
舒适的环境：
准妈妈练习拉玛泽生产呼吸法时，首先要给自己准备一个舒适的环境，这样才能够将身体完全放松下来，使肌肉得到充分的锻炼。
柔和的灯光：
柔和的灯光能够避免准妈妈的眼睛受到刺激，从而导致动作或呼吸频率失衡。同时柔和的灯光还能够使环境温馨，让准妈妈的心情得到放松。
愉悦的情绪：
准妈妈如果情绪不佳，就是呼吸动作僵硬，很难达到自然平衡的状态，从而达不到减轻痛苦的目的。为了让准妈妈能够有好的情绪，可以为她放一些舒缓的音乐，或是在耳边轻轻细语。
拉玛泽生产呼吸法
不同的呼吸法可以在分娩的不同时间里帮助妈妈们放松、保存体力、控制身体、抑制疼痛，还有助于增强妈妈的信心。而“拉玛泽生产呼吸法”，则是通过夫妻间共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助妈妈克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。
“拉玛泽生产呼吸法”必须在准妈妈身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时准爸爸应协助准妈妈做肌肉放松练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。
当准妈妈子宫收缩时，全身肌肉必须完全放松，才能让足够的氧气输送到子宫内，以供应胎宝宝使用。此外，肌肉放松后，准妈妈才能集中精神运用呼吸技巧，以便达到减缓疼痛的目的。
拉玛泽的四式呼吸
廓清式呼吸
先让眼睛注视一个焦点，使身体完全放松。然后用鼻子慢慢吸气至肚，再用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
手指按摩呼吸法
手指按摩可以协助手部的放松，并帮助妈妈转移注意力。可以先将手轻轻放在下腹部，吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按摩；呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按摩。
胸部呼吸法
开始时妈妈可以先做一个“廓清式呼吸”，以坐或躺的姿势皆可。1分钟做6
