腊八粥食材 腊八粥食材选择

  制作腊八粥,选料有特别的讲究,尤其是具有食疗作用的原料,要根据身体状况投放。

  1.糖尿病病人:燕麦、荞麦为首选

  营养学上,并不主张糖尿病病人过严地限制碳水化合物,但要选用血糖生成指数较低的碳水化合物。许多研究已证实富含膳食纤维的食物可降低血糖,特别是燕麦、大麦和一些豆类所含的可溶性纤维,可在胃内形成黏稠物质,延缓葡萄糖的吸收,不会导致餐后血糖突然上升。某些坚果,如花生、榛子、杏仁中的膳食纤维含量也较高,还含有可调血脂、降血脂的不饱和脂肪酸。即便是含淀粉较多的栗子、莲子等的膳食纤维含量也在1.2%~3%,其血糖生成指数远比精制的米面低。荞麦中含有铬,有增强胰岛素的作用,在临床上用于糖尿病的营养治疗。所以,糖尿病病人可多选燕麦和荞麦作主料。专家提示说,糖尿病病人喝腊八粥最好不要放糖,如果想吃甜食,可以放些甜菊糖、木糖醇甜味剂。

  2.老年人:可多放点大豆

  老年人应饮食多样化、多吃大豆及其制品,腊八粥符合这些要求。而且腊八粥多在晚上食用,也符合老年人的饮食习惯。大豆中丰富的生物活性物质大豆异黄酮和大豆皂甙,可以抑制体内脂质过氧化,能够预防骨质疏松症。老年人胃肠功能减弱,腊八粥正好软烂易消化,加上粗细搭配,富含膳食纤维,能增加肠蠕动。

  3.中青年人:多放些不同的米

  中青年人由于工作量、活动量大,对能量要求高。许多中年人应酬多,碳水化合物的来源越来越少,不符合《中国居民膳食指南》中粮谷类应占55%~65%的原则。所以,在腊八粥中不妨多放些富含碳水化合物的米类,也可适当多放些栗子、莲子等既富含淀粉又有一定保健作用的坚果。

  4.孕妇:香软腊八粥最合适

腊八粥食材 腊八粥食材选择

  女性怀孕早期一般早孕反应严重,此时应选择容易消化的食物以减少呕吐,粥就是一种很好的选择,更何况是香糯软烂的腊八粥。孕中期,胎儿生长加快,需要补充能量,同时对铁的需求量增加,而孕晚期则需要加强钙的补充。所以,对准妈妈和新妈妈来说,以下食物可以多考虑一下:糙米中含有大于100毫克/千克的钙,花生仁、大豆、黑豆、青豆、枣中都含有较丰富的钙,大豆和坚果中还含有较丰富的铁。

  5.儿童:原料尽可能丰富

  一般情况下,孩子应合理食用各种食物,以取得膳食平衡。12岁以后,随着青春期的到来,孩子出现第二个生长高峰,对能量和营养素的需求都超过成年人。谷类是我国膳食中主要的能量和蛋白质的来源,豆类、坚果都是营养丰富的食品,所以孩子喝八宝粥所选原料可以尽可能地丰富一些。3~5岁的孩子处于幼儿期,此时多给孩子吃些粗粮类食物,对培养孩子日后良好的饮食习惯非常有好处。

  6.肠胃不好:把粥熬得稍稠些

  粥中水分较多,稀的食品容易使胃酸分泌过多,刺激肠胃引起疼痛。所以,肠胃不好的人可以把腊八粥稍微熬稠一些,而且最好在食用腊八粥的同时吃些干的食物,如面包、馒头片等。

  由于腊八粥的各种配料一年四季都有,且易于被人体吸收,老少皆宜,所以腊八粥不必等到腊月初八才喝。它可以作为日常营养配餐和调剂饮食生活的一道美食,尤其适宜年老体弱或病愈后脾胃虚弱者食用。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/627471/434117156.html

更多阅读

日本寿司基础技法 精 漫画基础入门技法

日本寿司对于不太喜欢西餐口味的人来说,是最容易接受的异国美食。传统的日本寿司可不像看起来那么简单,跟我们一起来尝试真正的传统寿司制作手法吧。日本寿司基础技法 精——选择制作寿司的食材日本寿司基础技法 精 1、要想将寿司做

日料刺身的食材选择与处理方法 食材处理

刺身原料的分类水产类海鱼:金枪鱼、鲑鱼(三文鱼)、鲷鱼、比目鱼、鲣鱼、多春鱼、鲈鱼、鲻鱼,等等。淡水鱼:鲤鱼(在古代,鲤鱼是刺身中的上品)、鲫鱼。螺贝类:赤贝、带子、螺肉、牡蛎肉和鲜贝等。虾蟹类:甜虾,龙虾等。其它水产:

绿之韵生食:不求最好,但求更好

  在生食大战中,绿之韵生食的上市时间最晚,但企业的底气却不输于前两家,甚至可以说更足。因为,跟前两者多多少少有些纠结的关系不同,绿之韵生食另起炉灶,选择了韩国生食企业——Daoom,作为合作方。  Daoom生食的创始人是金秀

山竹皮能吃吗 山竹应该怎么吃

山竹应该怎么吃――简介山竹怎么吃,山竹的吃法很有些讲究。作为一种独特的热带水果,山竹的食用方法和食用禁忌是值得我们注意的。山竹应该怎么吃――方法/步骤山竹应该怎么吃 1、山竹的吃法:山竹哈密瓜汁食材选择:山竹2个、哈密瓜300

寿司之神全技法 日本寿司基础技法 精

日本寿司对于不太喜欢西餐口味的人来说,是最容易接受的异国美食。传统的日本寿司可不像看起来那么简单,跟我们一起来尝试真正的传统寿司制作手法吧。日本寿司基础技法 精――选择制作寿司的食材日本寿司基础技法 精 1、要想将寿司做

声明:《腊八粥食材 腊八粥食材选择》为网友许你别离开分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除