爱华网最令男性朋友烦恼的就是那个肥硕的“将军肚”，不但暴露了自己的年龄，失去了年轻时的完美身材，还给活动带来了不便，如何减掉将军肚?来看下面小妙招吧。
减掉将军肚：腹部健美操
1、盘腿坐在地板上，在脑后手握重物，之后将重物举过头顶，同时收腹呼气，接着将手臂收回放于脑后，吸气，腹部放松，将此动作重复进行8～12次。
2、身体平躺在地板上，双腿及脚跟并拢，手臂向头顶处伸直，用腹部的力量坐起上身，并尽量让双手手指去触碰脚尖，之后上身再慢慢躺下，反复进行这个动作10次。
3、双手扶住门框，身体悬空，之后利用腹部的力度让双腿一同向上抬起，注意双腿要绷直，尽量把腿抬至与身体成90度角的位置，之后保持这个姿势几秒钟后再慢慢入下，重复进行这个动作5～10次。
4、身体自然站直，左手放在腹部，右手放于脑后，吸气收腹，同时左4手轻轻按压腹部，憋气几秒钟后呼气放松，让腹部向前拱出，反复进行这个动作10次。
专家建议：可以利用呼吸方法来进行腹部的锻炼，唱歌的呼吸方法有些困难不好掌握，但可以试试日本著名的山田式呼吸法，这种呼吸方法可以教你如何掌握唱歌的呼吸方法，并且还能锻炼腹部及胸部的肌肉。
减掉将军肚：腹部按摩
腹部按摩的方法既简单又有效。并且还可以防治神经系统、消化系统以及泌尿生殖系统等疾病。当然主要还是作用于减肥消脂，祛除腹部多余脂肪的作用，是一种非常好的健身方式。在进行腹部按摩时，要求平躺在床上，将外衣衣扣和裤腰带解开，只穿一件薄衬衣即可，让家人帮助你完成，家人坐在你的左侧床边上，从上腹部至小腹推动，反复进行3～4次，之后将三只手指并在一起，同时分别按压上腹、中腹及下腹部位，力度以不觉得疼痛为宜。
另外还可以将双手的手指并拢，并向前伸直，将右手放于腹部，左手放于右手手背上，右手用力向前推，左手用力向后压，像这样慢慢地移动进行。
减掉将军肚：有效锻炼
想要腹去将军肚，不可采用过度的节食减肥方法，这种方法不但不能减到腹部脂肪和腹部锻炼，反倒会伤害身体健康。体育运动才是最有效的瘦腹方法，比如骑车、游泳、爬山、跑步和打球等。
减掉将军肚：控制饮食
男士减肥也需要合理地控制饮食，少吃含有糖分、脂肪及淀粉类的食物，并且晚饭吃到7成饱即可，不要进食过量，另外配合进行以上的瘦腹运动，效果会更好。
上面介绍的这些方法可以很有效地减掉将军肚，不但大肚子没了，还练出了腹肌，两全其美。
