形体塑造基本动作 塑造纤腰的4式动作

   腰部赘肉很苦恼也很难看,那腰部赘肉怎么减?哪些运动能瘦腰?可以瘦腰的动作有哪些?想要瘦腰,试试下面4式动作。

  塑造纤腰的4式动作

  相信很多在减肥的美眉都知道,腰部的赘肉是很难减的,腰部粗壮,容易给人虎背熊腰的感觉,很多美眉都很苦恼,传说中的小蛮腰是怎么减出来的呢?腰部有赘肉做哪些运动能瘦腰?

  想要瘦腰,方法也有很多,很多瑜伽、运动等都有瘦腰的作用,而对于每天工作没有多少时间运动的上班族来说,简单不花大量时间的运动最适合,那么久坐族想要甩掉腰部赘肉有哪些简单动作呢?4式动作帮你甩掉水桶腰变成小腰精。

形体塑造基本动作 塑造纤腰的4式动作

  一、弓形弯腰

  动作1、身体挺直站立,双手向前伸直;

  动作2、腹部用力,集中注意力在臀部,然后向上收缩臀部,头部和手部保持不动,腿伸直,背部呈弓起状态;

  动作3、胸部挺起,然后双手用力往身体两侧收回,坚持10秒左右;

  动作4、恢复初始状态,重复约20次。

  这个动作,通过前凸后翘的姿势,让腹部和腰部紧绷,起到锻炼腰部肌肉的作用。

  

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